Én 173 magas vagyok súlyom az 75kg testzsír százalék 25korul es mar egy hónapja edzek hasra es igazából mennyi test zsirt kell égetnem? es hány hónap kell hogy latszodjon a kockahas? táplálkozásra is figyelek

25 testzsír körül még ne nagyon várj kocka hasat.

Nekem 3 hónap volt mikor észrevettem magamon és 1.5 év mire a külvilágnak is egyértelmű volt,hogy bizony van kocka hasam.

Nekem 15% testzsírral sikerült elérni és csak gyülcsöt,zöldséget,rizst,tojást ettem.

A kenyeret teljesen kizártam az életemből már úgy 3 éve.

Én 170cm vagyok 63kg,de 93 ról indultam. Mivel ithol unalmas volt és nem volt meg a hely sem hozzá,ezért edzőterembe jártam

Nincs lokális fogyás.

Kockahas 17%, vagy azalatt látszódik. Nők számára ez abszolút nem egészséges hosszútávon.

Mérleggel nem fogsz pontos testzsír százalékot mérni, erre vannak speciális orvosi készülékek. Hiába költesz a mérlegre több tízezer forintot, ugyanazzal a bioelektronikus módszerrel működnek. Ellenállást mérnek, amit sok minden befolyásolni tud.

A kockahas sokszor genetika is. Nem mindenkinek van tökéletes 6 meg 8 kockája :D Ahogy fentebb is említették, a 4 az egy teljesen valós cél, anélkül, hogy olyan állapotba kerülj, ami hosszú távon káros lehet. Kortól is függ, hogy mennyire látványos a definíció. Viszont azt be kell látni, hogy az ilyen instagram influencer szintű hasizom bizonyos kor után csak szerekkel érhetőek el. Ha fiatal vagy és kezdő, akkor nagyobb esélyed van arra, hogy viszonylag hamarabb megjelennek a kockák :D