Nem akarok hájanya lenni. Hogy csináljam?

Ajánlom neked a Hormonkontroll c. könyvet.

Trappista sajttal túlélni nem jó ötlet. Egyél inkabb egy tartalmas zöldségekkel teli salátát, sok zöldséget, jo zsírokkal (pl. olívaolaj/bogyó, lenolaj, olajos magvak). Ha későn fekszel, ehetsz 6 után is, főleg ha a baba miatt kelsz éjjel. Inkább lefekvés előtt 3 órával ne egyél. Reggelire jó bőségesen lassan felszívódó szénhidrátokat (pl. zabpehely), ebédre szintén kis lassú felszívódású szénhidrát, sok zöldség, valamilyen fehérje.

Gyümölcsöt mértékkel, inkább délelőtt, sok benne a cukor.

Szoptatsz még?

Esetleg jóga segíthet. Az meg is erősíti az ízületeidet. Ha beszélsz angolul, ajánlom neked a youtube-on a Yoga with Adriene csatornát. Ő nem csak bonyolult dolgokat csinál, rengeteg videója van kezdőknek, illetve speciálisan különféle fájdalmakra: hát, nyak, váll stb.

https://www.youtube.com/watch?v=v7AYKMP6rOE

Az nem igaz, hogy 6 után nem szabad enni, főleg, ha későn fekszel le és addigra megéhezel. Én mindig 8 körül vacsoráztam, mégis le tudtam fogyni. 11 körül szoktam aludni menni, ha 6-kor vacsoráznék, nagyon éhes lennék addigra.

Én nem látok problémát a sajtban sem, elég laktató, 2 szelet nem egy hatalmas mennyiség. De ehetsz pl. tojást, túrót, hozzá zöldségeket is. Én is a szénhidrátot csökkentettem, mellette több fehérje és több zsír. 15 kilót fogytam, és évek óta tartom (a súlyomat és az étrendemet is).

Mióta próbálsz fogyni, és mekkora a babád? Lehet, hogy kissé türelmetlen vagy. Szülés után kell pár hónap, mire visszaáll a szervezeted, a hormonjaid.

Nekem is fájnak az ízületeim, 8 hónapja szültem, vékonyabb vagyok, mint előtte, akkor sose volt ilyen problémám, szerintem ez ezzel jár.

De! Biztos vagyok benne, hogy a hormonháztartásodat teljesen felborította a terhesség, szoptatás. Én is érzem, hogy nem úgy működik a testem, mint korábban. Tudod, a gyerekkel megnőtt a stressz szintje, így több kortizol termelődik. Mindig ugrásra készen kell lenni. Hosszú távon a kortizol megakadályozza a zsírégetést, nézz meg egy pár videót a témában.

Amint lehet, vizsgáltasd ki a pajzsmirigyedet is. Vannak olyan gyógynövények, amelyek segítenek annak a hormonnak a szintjét csökkenteni, amiből túl sok van, és azét növelni, amiből kevés ("Gyuri bácsi" leírja, mik ezek, persze egy gyógynövény boltban fillérekért be lehet szerezni őket). Még a méhpempő is olyan anyag, ami ezen segíthet, ez kicsit drágább. Amíg nem jutsz el orvoshoz, ezekkel kísérletezhetsz.

És igyekezz sovány húsokat, tejtermékeket fogyasztani. Többször, de keveset. Amikor a gyerek eszik, te is kapj be egy-egy falatot. Csirkemell, túró, egy szem dió (mert omegára is szükség van), répa, zöld zöldségek. A vitaminok közül az A-, E-, D-vitamint tudom javasolni, valamint a szelént és a magnéziumot. Kávét ne igyál, az is egy löketnyi stressz!