Hogyan tudok 3 hónap alatt fogyni 20 kg-t?

Ne haragudj, de ez irreális elvárás.

Meg heti egy kilóval se tartunk a felénél a célodnak.

bocsánat rosszul olvastam, Bem 30 hanem 20.

Sajnos így is irreális, olyan 10 az egészséges és lehetséges körülbelül szerintem.

Kezd ugy, hogy ne csodadietakat keress, meg “varazsbogyokat” hanem valtoztass az eletmododon, ne csak par honapig amig fogyozol, hanem teljes eletmod valtas kulonben dieta utan visszaszokhetnek a kilok gyorsan.

Kaloria szamolas, 1200-1400 kozott egy napi adag, rostban es feherjeben gazdag etelek. Sportolj rendszeresen, igyal sok vizet. Liszt, cukor, gyorskaja, udito mellozd, vagy nagyon keveset es ritkan.

Heti 0,5-1kg kozott idealis a fogyas. Ha koveted az egezseges taplalkozast, es rendszeresen mozogsz akkor hamar beindul a fogyas. Csak fontos hogy kitartoan csinald es ne terj vissza par honap mulva ha nem vagy maximalisan elegedett, a valtozas hosszabb folyamat.