Ha néhány héten át sokkal intenzívebben sportolok, aztán visszaállok, attól lehet valami baja a diétámnak, testemnek?
Figyelt kérdés
Most úgy alakult, hogy a következő 2, de valószínűleg inkább 3 hétben kevesebb lesz home office-ban a munkám, felszabadul minimum heti 10 órám. Utána visszaáll, vagy a normál kerékvágásba, vagy minimálisan lesz több, mint normál esetben. A következő 2-3 heti felszabadult időmet szeretném több sporttal tölteni. Eddig heti 5-szer edzettem itthon saját súllyal. Ezt szeretném kiegészíteni kocogással, súlyzózással, vagy esetleg hosszabb edzésekkel. Így gondolom a fejlődésem, fogyásom is hirtelen intenzívebbé válna. De mikor visszaállni kényszerülök, nem "puhul" vissza a testem? Értitek mire gondolok. Nagyon visszadobná a fejlődésemet, nem? Vagy hogyan tudnám ezt kiküszöbölni? Kaja máshogy alakításával valahogy? Mi legyen?2020. ápr. 26. 10:01
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Nem biztos, hogy intenzívebbé válik a fejlődésed, mert egy adott pont után után a mennyiség növelése már ront a teljesítményen, akár sérüléshez is vezethet. Normálisan kell edzeni. A heti 5 erőedzés jó lehet, ha már évek óta edzel, kezdőknek viszont nem megfelelő. A még több még inkább nem megfelelő.
2/2 anonim 
válasza:
válasza:Igazság szerint jobban el fogsz fáradni, minthogy túleddz magad. Legalábbis remélhetőleg. Ha kifáradtál, akkor nyugodtabban be tudod osztani értelmesen az edzéseket. 2-3 erősítő edzés plusz ugyanennyi aerob mozgás teljesen elég. Ennyi mellett tudnak pihenni és fejlődni is az izmaid. Ezt pedig home office mellett is lehet tartani. De az izmok azért nem esnek össze olyan hamar. Inkább kevesebb, de intenzívebb, picit hosszabb edzések (50-60 perc) legyenek, semmit nesze semmi fogd meg jól 20 perc minden nap.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!