Elrontottam ezzel a pizzaval a dietamat?

Nem. Ellenben a helyedben elgondolkodnék azon, hogy éhezik-e a szervezeted. Ha ennyire bezabáltál, akkor valószínűleg valami nem jó a diétádban.

"Persze, hogy éhezik, deficitben vagyok!" Lehetne mondani, de ez nem igaz. Vannak tápanyagok, pontosabban fogalmazva arányok, amik elengedhetetlenek a jó diétához. Pontosan azért, hogy ne jöjjön rád falási roham, ne legyél rosszul, megjöjjön a menstruációd (ha nő vagy).

Diéta alatt magasabb fehérje bevitel kell. 2g/ttkg-ig bátran növelheted, igyekezz arányosan elosztani napközben. Nem tragédia, ha nem sikerül tökéletesen, pl kimarad egy étkezésből... Stb.

Illetve az sem kizárt, hogy irreálisan nagy deficittel akarsz fogyni. 500 kcal körül érdemes beállítani. Ez tartható, eredményes, bár idővel, ahogy fogysz picit módosítani kell.