Etelt helyettesítő shake-ek?

Egyél ételt és mozogj! Jobban jársz.

Nem stresszelsz? A zsigerháj attól is gyarapodhat.

*pálya

Ha nincs időd és kitartásod felülésezni, akkor napi óránként 1 perc plank-et csinálj meg. Literálisan 5-10 perc naponta, de jelentősen több, mint a semmi és a gyerek mellett is csinálhatod.

(Ha nem megy az egy perc, akkor félperc is elég, de később fokozatosan emelned kell az időt)

Ha ennyit sem vagy képes megcsinálni, akkor fogadd el és légy boldog a tudattal, hogy a hasüreged hízni fog, a szerveid zsírosodnak és idő előtt meghalsz.

Egyébként jók a fehérjeporok, gyümölcsökkel és/vagy zöldségekkel turmixolva, azonban nem helyettesítik a kiegyensúlyozott étkezést!