Mi az a kalóriadeficit?

Van olyan, hogy alapanyagcsere. Tegyük fel, hogy ez 1600 kcal. Ez azt jelenti, hogy ennyit akkor is eléget a szervezeted, ha egész nap ki sem kelsz az ágyból, és szó szerint a kisujjadat se mozdítod. Bármi, amit csinálsz, az felhasznál valamennyit kcal-t, ide értve a járást, a házimunkát, sportot, mindent. Tegyük fel, az alap tevékenységeid még 400 kalóriát kitesznek. Az már 2000. Tehát nagyon leegyszerűsítve, megehetsz 2000 kalóriányi kaját (fehérje, szénhidrát, zsírbevitelre figyelve!), és akkor nem hízol, de nem is fogysz. Viszont, ha csak 1500-at eszel meg, akkor 500 lesz a deficit, azaz a hiányzó kcal a súlyod megtartásához. Ha rendszeresen így teszel, akkor cirka 2 hét alatt fogysz egy kilót. Azt mondják -7000 kalória jelent kb. 1 kg fogyást.