Lehet fogyni heti 2,5 kg-ot viszonylag nagy súllyal?

Első pár hétben akár még többet is fogsz fogyni.

De egy idő után lelassul.

Hány kg-ot kellene fogynod?

Igen, első a kivizsgálás, cukor, pajzsmirigy. Ha fogamzásgátlót szedsz, azt is el kell hagyni.

Ezek nélkül nem fog menni, ha betegséged van, kezelni kell.

Utána fogyókúra, de normálisan. 2,5 kilóval tönkreteszed magad, lógni fog a bőröd, a melled (csak a felvarrás segít majd rajta), vitaminhiányos leszel stb.

Az 1300 kalória nagyon kevés. 1500-zal (ami még mindig nem sok) visszahízod az egészet, holott most 2000-rel valószínűleg nem hízol tovább.

Ne a kalóriákat számold, hanem iktasd ki teljesen a fehér lisztet és finomított cukrot, minden, amiben ezek vannak, és vacsorára csak zöldséget egyél fehérjével.

Reggeli: teljes kiörl. kenyér, sonka, sajt, sokfajta zöldség.

Tízórai, uzsonna: natúr joghurt, gyümölcs (kivéve banán)

Ebéd, vacsora: párolt zöldség vagy saláta hússal (virslivel, sajttal, tojással vagylagosan)

Annyit és csak annyit szabad enni, amivel éppen kibírod a következő étkezésig. Éhezni tilos, de dugig enni magad szintén.

Sport.

Kb. ennyi a lényeg.