Az utolsó 3 kg-t hogyan adhatnám le?

Megpróbálhatod kilendíteni az egyensúlyt. Pár hétre, majd visszatérve a beváltra.

Több evéssel (kicsit, nem túlevés), étrend változtatással, mozgással..

Az attól függ. Ha már 10% vagy az alatti testzsírnál vagy, akkor nézz utána testépítők hogyan fogyasztanak le versenyekre (egészségtelen és hosszú távon fenntarthatatlan).

Ha több mint 10% akkor csak simán folytasd a diétád, el fog tűnni az a 3 kiló előbb utóbb. Ha nagyon megálltál a fogyásban, iktass be heti 1-2 csaló napot, amikor zabálhatsz amennyit jólesik, ezzel kicsit újra felpörgeted az anyagcserédet hogy utána következő napokban megint tudj fogyni. Fontos a vitamin ellátás, főleg diéta idejére, szedjél valami sportolóknak való vitamint (Scitec, vagy Biotech pl.), amit a gyógyszertárban kapsz azok nem sokat érnek általában.