Utolso 5 kilo! Jo lesz igy?
168 centi vagyok es meg 5 kilo es elerem azt a sulyt amit mindig szerettem volna. A sport a mindenem igy heti 5 napot edzek.
Futok (heti 2szer) (4-5km) uszok (heti 2szer) (5 km,kondiba jarok (heti 2) es ha van idom es energiam akkor heti 1 infrashape
Ami a kerdesem az pedig az etrend. Utalom merni a kajakat ezert leirom pl ma mit ettem.
Reggeli: 2 szelet barna kenyer (lidl) felvagott, zoldseg
Tizorai: 1 banan (usztam elotte)
Ebed: zoldsegleves, kb 10 szem teszta volt benne 1 tanyer
Lecso (barna rizsbol)
Vacsora: feherjepor
2-3 l viz, tea (cukor nelkul termeszetesen)
Utalom a csirket mar, es probalom a hust is csokkenteni, egyszeruen nem kivanom.
Van valakinek otlete mivel potolhatnam meg? Vagy ez igy megfelelo!
válasza:Nagyon kevés a fehérje, csirke helyett bármilyen hús megfelel (sertés, marha, hal...)
Ehetnél tojást, illetve hüvelyeseket is (laktató, levesnek, főzeléknek, salátának, köretnek is finomak).
válasza:Ha nem kívánod a húst, ehetsz túrót, sajtot, tojást is.
Szerintem ez így nagyon kevés kalória lehet. Ebédre és vacsorára is ehetnél még valami mást is. Pl. ebédre valamilyen főzelék + tojás, vacsorára kőrözött nyers zöldségekkel.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!