Hirtelen felszaladtrám 10 kiló plusz, mit ajánlotok?

Ha csak a hasaddal van gond, akkor egy kis hasizom erősítés segíthet. Attól nem megy le a "háj", de feszesebb lesz a hasad és talán jobb lesz az esztétika.

A súlyoddal nincs gond szerintem. Sőt.

Az, hogy alacsony vagy, az pontosan hány centit jelent?

Mit takar a kiegyensúlyozott étkezés? Csak mert pl a random csoki nem az, így ha azt annak tartottad, akkor lehetnek egyéb hibák is, amik amúgy nem jutnának eszedbe, hogy azok. Cukros üdítők, teák? Péktermékek? Zsíros ételek? Édességek?

Én 156 centi vagyok, nagyon sokáig 47 kiló voltam. 2x híztam kb 10 kilót, egyszer, mikor napi szinten ettem sült krumplit (gyorsétteremben dolgoztam, így azt kaptunk...), másodjára, mikor elkezdtem edzeni, viszont ekkor is befigyelt pár rossz szokás. Leginkább a chips, és egyéb sós rágcsák. A plusz súly az izom volt nagyrészt, de nem voltam vékony, elhízott sem, inkább átlagos. Elhagytam a gyakori chipsezést, csak hétvégén eszek 1 kis zacskót, amikor párommal filmezünk, amúgy zöldségek minden mennyiségben, meg csirke, hal. Le is ment erőlködés nélkül 8 kg, most 50 kg vagyok. Ezt azért írtam le, mert én is meg voltam győződve, hogy jól eszek, pedig nem.

Ha ilyen hibát őszintén nem vétesz (napi szinten a csoki, sok péktermék is ilyen), akkor vizsgáltasd ki magad. Nekem egy laktóz intolerancia is befigyelt, amitől folyton puffadt voltam.