Hogy fogjam vissza az evést?

Imádok enni most is, nem is akarok leszokni!

Nem kell semmiről lemondani, csak a mértéket kell megtartani. Ha unatkozol egyél, de legyen egy kis gyümölcs; zöldség, akár joghurtos-fűszeres mártogatóssal...

Bármi -de minél értelmesebb- dologgal foglald el magad, akkor eszedbe sem jut az evés.

.

"ha unatkozom"

At unatkozás a gondolkodás hiánya.

Sajnos én is imàdtam a péksütiket, sütiket, tésztaételeket, meg is lett az eredménye...

Mivel az életem is veszélyben éreztem màr, inkàbb összeszedtem magam és életmódot vàltottam.

Havi 1 csalónapba férnek bele a régi kedvenceim mértékkel. Nekem ennyi kell ahhoz, hogy hosszútàvon meg is tudjam tartani ezt az új életet. A teljes megvonàs nàlam nem vàlt be.

Egyébként normàlisan eszem, ahogy kellett volna mindig. Főként tojàst, húsokat, zöldségeket, sajtféléket, magvakat. Ritkàn tésztàt is, de csak havi kétszer és nagyon keveset.

Az érzelmi evésről bizony le kell szokni. Nem egyszerű levetkőzni több éves/ évtizedes szokàsokat, de idővel, sok gyakorlàssal lehetséges. A vàltàsnak egy életre kell szólnia, ezért kell, hogy fenntartható legyen. Ha szükséges akkor bizonyos engedményekkel önmagunk felé. A figyelemelterelés is egy jó módszer ha unalmadban eszel, én pl olvasni szeretek amihez kell mindkét kezem, tartani a könyvet, lapozni:)