Valaki segitene a mozgasban, keves szabadidovel rendelkezo anyukanak?
Jelenleg 165cm vagyok es 85kg. Fogyni szeretnek, de igazabol a mozgas az amivel bajban vagyok. (Az etkezest mar megoldottam 80%ban)
3 gyereket nevelek egyedul, 8-17 a munkaidom. (7kor indulok - 18ra erek haza) Segitsegem nincs, a gyerekeim tudnak max egymasra vigyazni. Idom eleg keves van sajna. Van itthon 2-2db 2kg es 3kg sulyzom. Es egy nem tul nagy helyem. (1,5*2m) tornara.
Nincs valami nagyon kezdoknek valo kb 30-40 perces valami? Ezt reggelente megtudom oldani (ennyivel elobb ebredek fel). Esetleg este is.
válasza:Itt rengeteg különbözö videó van, eszközzel, anélkül, könnyebb, nehezebb, különbözö stílusú mozgások, keresd meg, neked melyik az, ami megfelel.
válasza:ehhez még sok is a helyed :-) és nem kell hozzá eszköz
egyébként a youtube-on rengeteg féle edzés van, amit otthon lehet csinálni, próbálgasd, aztán majd találsz valami neked tetszőt
Sok sikert!
válasza:https://www.youtube.com/user/heatherrobertsoncom/playlists
Ezen a csatornán jó súlyzós edzések vannak, külön izomcsoportra, teljestest, HIT edzések, stb.
Koszonom a linkeket megnezem este oket.
Szerintetek heti hany alkalom a megfelelo?
Max havi 2kg szeretnek fogyni. Sajnos mar nem mai csirke vagyok igy a borom nem olyan rugalmas... (46)
válasza:Heti kb. 3, de amennyi jól esik. :) Ha csak kettő, akkor kettő, ha négy, akkor négy. A lényeg, hogy ne legyen egynél kevesebb. :)
Ha aggódsz a bőröd miatt, szedj kollagént, igyál sok vizet, és rendszeresen hidratáld jófajta kozmetikumokkal a bőrödet (például olajak, sheavaj).
válasza: válasza: válasza:Amit tudni kell: minden nap nem szabad edzeni, egy-gey nap szünetet kell közte hagyni, hogy a szervezet regeneálódjon.
Egy-egy alkalom sport legalább fél órát kellene, hogy tartson, akkor lesz kellöen hatásos.
Koszonom a jo tanacsokat. A kollagen jo otlet alkalmazom!
Hat 3-4 alkalom akkor megfelelo reggel olyan 30-40 percem van ra, este ki tudja, van h mese olvasas alatt elalszom 🙂
A gyerekek miatt nehez az etkezes kialakitasa leven ok fejlodo szervezet es idom duplan fozni nem igen van. En a tesztat kenyeret mar nem eszem. Rizst burgonyat felesben salataval. Napkozben egy egy marancs alma ha ehes vagyok.
Mennyi folyadek az idealis ?
Reggel egy 3dl tejes kv - errol tuti nem mondok le ! 😂
Napkozben 7dl tea
Ebedhet 3dl viz es leves
Delutan ugyan csak tea, este viz - ez valtozo mennyiseg
Cukor mez etc nincs bennuk.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!