Szeretnék leadni 7 kg-ot március közepéig. Hogyan csináljam? Lehetséges egyáltalán?

Itt: [link] szamold ki a kaloriadeficited es ennek megfeleloen egyel. Ajanlom hogy a c-vitamin adagolasra figyelj oda mert enelkul faradtnak, gyengenek erezheted magad. Szerintem noknek 3-4g/n boven eleg. Ezzel viszont tulzottan sokra nem mesz, hogy eszel, de mar a cel 70%-a teljesitve. 🙂 Muszaj heti 3-4 HIIT edzest beiktatnod es akkor boven meg lehet az a 7kg, akar tobb is. DE arra figyelj, hogy a borod akkor marad feszes ha tartod a havi 2kg-t.

Egészseges taplálkozás és mozgás. No cukor, fehér liszt, gyorskaja, cukros üdítők. De te is belátod, hogy csak akkor leszel elegedett vegül, ha etemódot valtasz, azt pedig lehet lassan is. Mi nem ismerjük a rossz szokásaid, amik ide vezettek, de te pontosan tudod, hogy a tv előtti nasslolás vagy a sport hianya, vagy mi az, amit meg kell valtoztatnod örökre!