Fogyni szeretnék, szerintetek ez jó étrend?

Nagyon nem jo egyrészt nem változatos másrészt azert az italt is nagyon meg kell válogatni!!! A legrosszabb a kóla!!!

Lehetőleg igyal vizet vagy pedig gyumolcs/zöldség leveket!

És az étrend is kicsit rossz....

Először is a rozs elég szép tömeget add!!!!

Próbáld meg ugy hogy sokkal több zöldséget eszel!!! A reggeli pedig ne nehéz hus legyen hanem gyümölcsök!!!!!!!!

Azaz reggeli

7:00: 1 banán 2 alma és 1 narancs / esetleg teljes kiőrlésű natúr zabpehely csökkentett zsírtartalmú tejjel!!!

10:00: lehetnek párolt zöldségek és kb 50-60 g csirke hus párolva

13:00: ugyan ugy egy csomó zöldség saláta meg egy kis hus

16:00:lehet tükör tojás naturan vagy főtt tojás zöldséggel (egy kis barna kenyérrel nagyon kevéssel csak!)

20:00:ehetsz egy kis csirke hust 100g ha akarod 😂😅 de zöldséggel!

Ez egy olyan étrend amiben nagyon szépen le fogsz!

Az meg a masik hogy lehet fogyni ugy is hogy amugy eszel rendesen pl en iszok kólát (napi 1-2 pohár max) meg eszek olajban sült csirke hust meg rizst meg kenyeret de melle egy csomó zöldséget és tudok fogyni mert egyrészt edzek és futó gepezek egy csomót másrészt folyamatosan használom az agyamat is gondolkodók és a tanuláshoz is használom!

Csak az agy átlagosan felhasználja a napi normális tapértek 20%-át! Ha közben valaki tanul vagy munkához használja egy csomót akkor ez felmehet 30%-ra is....! Ez azt jelenti hogy annak a 100-200 G húsnak amit megeszek annak a 20-40/30-60 g-ja az agyamba megy... többi kötettel együtt is...

Nagyon egyhangú, tipikus testépítő "csirkerizs" diéta. 650 g csirkemell - azaz 200 g fehérje -, ez már eleve soknak tűnik (bár nem írtad le az adataidat), ehhez minek még 60 g tejsavófehérje? Hány kiló vagy, 130?

Én tutira nem bírnám egy nap 4x ugyanazt enni, még ennél finomabb ételekből sem. De persze nem vagyunk egyformák.