Körülbelül hány kalóriát égettem el ezzel?

Szia! Az első 45 percben az kaját égeted a hasadban és a következő 45 percben már zsírt égetsz. Egyél napi 5 ször, reggel lehet bármi, szénhidrát is és egyre kevesebbet a nap többi órájában szénhidrát nélkül. Csak akkor fogsz fogyni, ha diétázol és kardiózól. Futás, úszás, ugrálókötél, bicikli.

fűnyírásnál vigyázz, hogy ne kapj napszúrást.Nem rossz, de sajnos kevés. Akár milyen dagi vagy, 1 év intenzív kardió után lehetsz akár Jean Claude Van Dame , vagy ha nő vagy akkor Penelope Cruse :)

Jó a gyaloglás, azzal lehet a legjobban fogyni, de ne séta legyen, hanem rendes gyaloglás, fáradj ki 40-60 perc alatt! Lehetőleg hegyen.

Úszás alakformálásra jó, de arra is szükség van.

Kajára figyelj!

Az, meg hogy x percig a hasadban lévő kaját égeted.. 120-140-es pulzus közt a zsírt fogod égetni, evés után egyből úgysem lehet semmit csinálni.

Szénhidrátot meg kéne enni, de összetettebbeket, nem cukrokat ilyesmi.