Hogyan fogyhatok le esetleg milyen ételeket egyek az
életmód váltáshoz?
Figyelt kérdés
Le szeretnék fogyni hogy jobban érezzem magam a bőrömben... 162cm 76kg vagyok. Életmód vàltàs a cél. Le szeretnék addni jópár kilót. Otthon minden nap edzek 1,5-1órát. Eddig próbálom számolni a kalóriákat.. És nem eszem édességet,sok szénhidrátot, cukros italokat sem. Ezek után folytassam ezt az utat vagy hogy fogyhatok le hatékonyabban úgy hogy utána ne szedjem vissza a 2x esét?
Ha nem akarod visszaszedni, akkor olyan életmódra válts, amit életed végéig tartani tudsz.
2019. dec. 9. 11:34
Hasznos számodra ez a válasz?
2/8 anonim válasza:
Akkor szeded össze a kétszeresét, ha az áhított súlyt elérve azt mondod, most már minden rendben, és elkezdesz zabálni. Ismerkedj a különböző élelmiszerek kalóriaértékével. A számolás macerás, de célravezető. Külünben lehet, hogy még mindig túl sokat eszel, és nem igazán fogsz fogyni, de annak a veszélye is fennáll, hogy úl keveset eszel, ami nem egészséges fogyást fog eredményezni. Havonta -2 kg legyen a cél! Persze az első náhány nap vesztesz 1-2 kilót, az nem számít.
2019. dec. 9. 11:36
Hasznos számodra ez a válasz?
3/8 anonim válasza:
A makrókat is figyeld (fehérje, szénhidrát, zsír), és egyél sok vitamindús ételt, minél változatosabban.
2019. dec. 9. 13:32
Hasznos számodra ez a válasz?
4/8 anonim válasza:
Időszakos vízböjttel.
Először este 8tól ne egyél délig, majd este 6-tól délig.
Csak vizet, esetleg kávét, vagy teát igyál.
Eközben magadtól is át fogsz állni, de próbálj tudatosan is átállni egy egészséges étkezésre, amit tartani tudsz, 1800 körüli kalóriaszámmal. Kerüld a mesterséges műanyag kajákat. Igyál sok vizet. Mozogj mellé, nyújts sokat.
2019. dec. 9. 16:44
Hasznos számodra ez a válasz?
5/8 anonim válasza:
A tàpanyagokra fókuszàlva ki kell tapasztalnod, hogy szàmodra milyen arànyok a legjobbak fehérjéből, zsírból, szénhidràtból, és ha ez megvan, azzal tudsz fogyni. Jojóeffektus, visszahízàs akkor van, ha eleve egy önkínzó, koplalós, túl szigorú diétàt csinàlsz amit életed végéig képtelenség megtartani, és előbb- utóbb szinte törvényszerű, hogy feladod.
2019. dec. 10. 02:21
Hasznos számodra ez a válasz?
6/8 anonim válasza:
Teljen el vacsora és reggeli között 12 óra. Vagy ha megéheznél közötte, akkor egy kis alma.
Kerüld a mesterséges kajákat. Szóval finomítatlan, otthon elkészített, lassú felszívódású szénhidrátok. Hetente legalább fogyassz egyszer halat, de ne ezt az 1000 ft-os pagnasus-t vagy mi hanem lazac vagy valami ilyesmit. Próbálj változatosan étkezni, hogy az esszenciális zsírsavakból, vitaminokból ne szenvedj hiányt. És a mozgás fontos! Emellett sok vizet igyál.
2019. dec. 10. 15:20
Hasznos számodra ez a válasz?
7/8 anonim válasza:
A legegyszerűbb szerintem az,ha mikor megéhezel vagy evés előtt mondogatod magadban, hogy nem vagy éhes, nem kívánod stb. és elképzeled azt hogy kicsi a gyomrod és nem tudsz többet enni. Ha kevesebbet eszel, avval tényleg összeszűkül a gyomrod és így kevesebb az esélye hogy visszahízod. Úgyhogy ehetsz bármit, csak a mennyiségre kell figyelni. Sőt én űgy hallottam hogy egy hét alatt akár 8 kilót is fogyhatsz
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza:
válasza: