Nem lesz kevésbé eredményes ha a napi 1 óra szobabiciklizést nem egyszerre csinálom meg hanem elosztva egy nap alatt?
Figyelt kérdés
Az a helyzet hogy sima biciklizést bírom akár 2 órán át is volt nyáron 2 órán át bicikliztem mountain bikeval legmagasabb fokozaton de valamiért szobabiciklin max csak 15-20 percig tudok meglenni és nem tudom miért valahogy jobban megterhel már 10 perc után úgy izzadok rajta mint a rosseb pedig napi 1 órának megkéne legyen vagy többnek és az lenne a kérdésem mint ahogy fent is hogy ha el-el osztom azt a napi 1 órát például tekerek 10 percet majd pihenek félórát majd megint 10 perc és fél óra pihenés és így tovább így nem lesz kevésbé eredményes ha nem egyszerre csinálom meg az 1 órát hanem felosztva ?2019. nov. 29. 17:09
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Mindegy, hány részletben csinálod, ha a sebesség ugyanaz.
2/4 anonim 
válasza:
válasza:A kardio mozgásnak akkor van értelme, ha legalább fél órán keresztül zajlik.
3/4 anonim válasza:
válasza:Egyáltalán nem mindegy, hány részletben csinálod. A szervezetnek ugyanis idő kell, amíg egy adott terhelési szinthez adaptálódik. A fő probléma, hogy 10 perc alatt nem nagyon fogsz tudni eljutni az intenzív (zsírégető vagy arob) szakaszba, de ha mégis, akkor azt az időtartamot a teljes tíz perces intervallum egy töredékére lehet csak számolni, mivel, mint minden normális edzésnek (legyen az tíz perc vagy egy óra), ennek is kell hogy legyen egy bemelegítő és egy levezető szakasza. Könnyen belátható, hogy 10 perces darabkáknál ezen szakaszok ideje összeadódik, vagyis az intenzív részek összesítve jóval kevesebb időt fognak képviselni.
4/4 anonim válasza:
válasza:Jobb mintha még ezt se csinálnád. A kalóriahiány így is kialakul, szóval fogyni fogsz így is, max nem az edzés időtartama alatt, hanem az utána végzett aerob tevéenységek közben. De tényleg jobb lenne egyben. Én azt javaslom, hogy csinálj kezdetben akkor reggel- este 20 percet, és ezt növeld, amíg meglesz egyben 40 perc, naponta 2x. Ekkor kb le fogod tudni nyomni egy nap alatt az 1 órát egyszer.
Esetleg még intervall jellegű edzéseket is csinálhatsz, azoknál pont nem nagy baj, ha rövidek :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!