Kinek lehet igaza?

Senki nem hazudik. Az emberek nem egyformák. Nem mindenki hízik ugyanattól, nem mindenki fogy ugyanúgy, stb.

Van, akinek simán a kalóriaszámlálás is elég, bármit ehet, ami belefér a keretbe, és fogy.

Van, akinek a ketogén jön be, más mindenből zsírszegényt fogyaszt, más csak gyümölcsöt-zöldséget, stb stb.

Meg van, aki csak akkor kezd igazán fogyni, ha napi 2 órát edz, tök mindegy, milyen diétát folytat.

Ez ilyen. Nem vagyunk egyformák.

Kettes írta jól.

Tök mindegy milyen diétát csinálsz, ha a kalória beviteled kevesebb mint a kalória felhasználásod akkor fogysz. Ennyi.

A testedbe nincsen beprogramozva, hogy csak x diétától fogyhat. Ö elveszi ami kell, és ha túl sok van akkor elraktároz. Ha túl kevés van akkor a raktárokból vesz el... Ennyi.

Azért az étrend befolyásolja azt is, hogy mennyit használsz fel, szóval 1800 kcal édességből álló diétával nem fogsz ugyanúgy fogyni, mint 1800 kcal hús+zöldséggel.

Kérdező, mindkettő működhet, és egyéni, hogy kinek mi válik be jobban. A ketó azért jó, mert kevés a szénhidrát, nincs vércukoringadozás és emiatt szükségtelen megéhezés. A növényi étrend azért jó, mert sok benne a rost, ami szintén csökkenti a vércukoringadozást, és segít az egészséges bélflóra kialakításában.

De mindkettőt lehet rosszul is csinálni: a növényi étrend állhat sült krumpliból, fehér kenyérből és tojásmentes tésztából, és így rögtön ki is iktattuk az előnyös rostokat. De ha lencsét, babot, teljes kiőrlésű gabonákat, színes zöldségeket eszel, akkor meg jó eséllyel működni fog.

A ketót is össze lehet hozni rosszul, de azzal kevésbé tudok példálózni, mert nem ismerem annyira a szabályait.

Ráadásul sok ember már attól lefogy, hogy _bármilyen_ rendszert követ. Valahogy az odafigyeléstől elmarad az étkezések közötti csipegetés stb., amivel egy csomó kalóriát meg lehet spórolni.