Hány liter folyadékot igyak fogyás segítéséhez és mikor igyak, mikor ne igyak?

Napközben ihatsz, de ne 5 litert, az túlzás, viszont lefekvés előtt 3 órával már inkább ne igyál, mert éjjel járkálhatsz vizelni. Ha éhes vagy, akkor 2-3 óránként igyál 2-3 deci meleg folyadékot, ami lehet húsleves (csontleves) is. Emellett a normál étkezést ne hanyagold el, csak kisebb legyen az adag a megszokottnál és tartalmazzon sok növényi nyersanyagot, mert az emészthetetlen növényi rostok biztosítják a megfelelő bélműködést. Főtt cékla, savanyított káposzta, káposztafélékből készült étel kis kalóriatartalmú.

Napi 5 liter hosszútávon nagyon sok. A fogyásg nem segíti már, cserébe kimosódnak az ásványi anyagok a szervezetedből. Ha csak a fogyó miatt iszol ennyit, akkor csökkentsd hetente fél literrel egészén 3 literig. Ha viszont szomjas vagy és azért, akkor irány a doki, mert ez a cukorbetegség egyik jele is lehet!