Valaki segítene összeállítani valamilyen diétát? (lent)

ezt a sport témakörben kellet vna feltenni...

Amúgy meg izmosodni nem fogsz amíg diétázol, izom az energiától, kalóriától fehérjéktől nő... A fehérje izomépitő, de a kalóriák növelik az izmot. És emiatt sok kalóriát, szénhidrátot kell enni, ami nem diéta...

Viszont ahhoz, hogy a hasad kockás legyen ahhoz zsírmentesnek kell lenned.

Ehhez fokozatosancsökkenteni kellene a szénhidrát és zsírbevitelt és növelni a fehérjebevitelt egészen addig amíg testsúlyonként csak 1 gramm szénhidrátot eszel és 3 gramm fehérjét.

az előttem szólóhoz csak annyit, hogy amit mondott az így igaz:)

Csak még 1 kiegészítés: a diéta azt jelenti, hogy megtervezett étrend... tehát a diéta alatt nem csak azt lehet érteni, hogy fogyókúra hanem tömegnövelés is.Bár ebben az esetben fogyókúrás, hisz a fogyókúra témába lett feltéve:P:)

[link]

Itt mindent megtudsz;)

az eperdiéta hülyeség, pláne, hogy szép lesz a bőrünk tőle...

A gyümölcsös diétákkal semmi zsírt nem vesztünk csak izmot...

A gyümölcsben haszontalan cukor van(fruktóz amit az nizom nem tud energiaként elhasználni) és ha egész nap esszük akkor nem tudunk lefogyni.

Ha meg csak azt esszük lehet lefogyunk, de izomból...

A zsírréteg meg még nő rajtunk, térfogatra kisebbek leszünk, de a testzsírunk hatalmas marad, ugyanez van a 90 napossal is...