Ha rászokok a napi 3 joghurtra, akkor mikor hagyják abba a súlyom miatti piszkálást és végre elégedettek lesznek velem, így békén hagynak? (többi lent)

Ha mindenből egy kis adagot ennél, nem lennél 30-40 kal nehezebb, mint kéne.

Meg ha nem lennél lusta disznó sportolni.

Az esetleg eszedbe jutott, hogy a sok “piszkálódó” segíteni akar neked, mert aggódnak érted???

Én azt gyanítom, hogy a kérdező valami multinál gályázik pl. a kereskedelemben és az ilyen megterhelő fizikai munkánál én esélytelennek látom a pár retek, meg egy joghurt + rendszeres edzés kombót, mert 12 óra + esetleges utazgatások, éjszakázások, felborult biológiai egyensúly után úgy dől be az ágyba az ember, mint egy zsák krumpli.

Ha nem eszik, nem lesz ereje dolgozni.

És mivel még egész nap csesztetik is a melóhelyén, így duplán xar, mert érzelmileg az evés okozhat neki örömet, viszont a jelentős túlsúlya miatt meg bűntudata alakulhat ki és ráadásul anyagilag sem áll fényesen.

Én azt gondolom, hogy persze vasakarattal mindent meg lehet oldani, de a másik súlyához senkinek semmi köze és kéretlenül meg pláne nem kéne a kedves feletteseknek "jó szándékkal" naponta beszólni neki, mert szerintem már elsőre is megértette a kérdező, hogy le kéne fogynia, csak nem tud vagy akar az mind1, de így nem fog menni ebben a többszörös darálóban.

Szerintem minden diétának két fő ellensége van: a rendszertelenség és az érzelmi labilitás.

Így ha ezek megszűnnének, tehát egy kiegyensúlyozottabb munkaidejű, nyugodtabb, barátságosabb környezetbe kerülne a kérdező, úgy több ideje/kedve lenne sportolni (esetleg a jó kollégákkal) és az érzelmi űrtől megszabadulva a bánathájtól is nagyobb esély lenne egy normális és változatos étrendet valamint rendszeres ebédidőket betartva.

Szóval én a munkahely/környezetváltozásban látom az első lépcsőfokot a probléma megoldása felé. Ellenkező esetben a helyzet csak romlani fog....

Mellesleg az a véleményem, hogy ha a kérdező napi 1 pohár vízen élne, az ilyen piszkálódók akkor is találnának maguknak más kritizálni való dolgot rajta.

Minden kövér ember TUDJA, hogy le kell fogynia, de azzal, hogy napi szinten ezt az orra alá dörgölik még nem lesz soványabb, mert a Csernus-módszer nem mindenkinél válik be.

Az éjszakai műszak meg pláne hízást okoz a kövéreknél/hízásra hajlamos szervezetnél, szóval azt teljesen el kellene felejteni....

Azt kell eldönteni, hogy akar-e/tud-e a kérdező változtatni, mert ahhoz először ettől a munkahelytől kellene megszabadulnia szerintem, mielőtt még kövérebb lesz. A negatív légkör meg hosszabb távon szintén nem elviselhető....

Tudsz/szeretsz/szoktál főzni? Ha igen, akkor egyszerűbb a dolgod, a félkész/bolti készételek mindig drágábbak, mint alapanyagokból főzni, főleg ha megnézzük az összetételüket is. Akkor is, ha olcsónak tűnnek.

Egyszerű, gyors, olcsó és laktató ételek: tojás (sokféleképpen el lehet készíteni ill. alapanyagként is hasznos), csirkemáj, szárny és comb. Ha apróra vágod, utóbbiakat elég gyorsan el lehet készíteni (sütve-párolva, pörköltnek). Korábban írtam a halfilét, 1 kg-t (ami valójában 800g) 1100 Ft-ért lehet kapni a teszkóban. A húsfélékből 250-300 g már ad annyi fehérjét, amennyire minimálisan szükséged van egy nap, a többi meg összejön a többi kajából (pl. tojás). Legolcsóbb a csirke és a máj, a hal kicsit drágább, de 1100 Ft-ból kijön kb. 3 adag, kb. 10 percig kell párolni vagy sütni. (A húsokat, halat, májat én úgy készítem, hogy kevés zsiradékon - ami nem étolaj! - 1-2 percig megpirítom, aztán vizet öntök alá és párolom. Mehet bele hagyma, egyéb natúr fűszerek, vagy pl. 1 kanál mustár is, hogy jó ízük legyen.)

Olcsó, de laktató a sárgaborsó és a lencse, néha ilyet is lehet enni, ezekben is van némi fehérje. Áztatás 1 éjszaka, főzés sós vízben fűszerekkel, ha elég sokáig főzöd, rántás sem kell, besűrűsödik magától.

Köretnek mondtam már a mirelit zöldségkeverékeket (zöldbab, kelbimbó is nagyon jó), 500 Ft-ból kijön 2 evésnyi adag, gyorsan elkészíthető. Csinálhatsz paradicsomos káposztát (káposzta, sűrített paradicsom, só, más nem kell bele), húslevest sok zöldséggel csirkefarhátból (tészta nem kell bele vagy csak minimális), székelykáposztát (én kenyér nélkül eszem).

Ehetsz a zöldséges köretek mellé egy kis krumplit is, csak ne sokat. Nálam 1 tányér kaja úgy néz ki, hogy fele zöldség, fele hús, ehhez néha teszek pár kanál krumplit vagy ritkábban rizst.

Munkában nasi gyanánt megihatsz egy kaukázusi joghurtot, nagyon jól elveszi az éhséget. Vagy ehetsz 1 főtt tojást. Esetleg 1 szelet pufirizs 1 szelet sonkával és sajttal, vagy ugyanez pufirizs helyett 1 szelet paprikával :)

A paprikában nagyon sok a C-vitamin, érdemes minden nap enni belőle, most viszonylag jó az ára. Ha már túl drága lesz, vegyél savanyú káposztát (vagy készíthetsz is, nem nehéz).

Ezeknek az ételeknek az az előnye, hogy ha megfelelő mennyiségű fehérjét és rostot eszel, hamarabb jóllaksz és ritkábban leszel éhes. Régebben én 2-3 óránként ettem, mert állandóan leesett a cukrom, ilyenkor nagyon ingerült lettem, és ha nem ettem, rosszul is lettem. Most napi 3 étkezéssel jól megvagyok, de akár fél napot is kibírok evés nélkül, ha úgy adódik. Emellett vitaminokkal is ellátnak, ami pl. a bolti csibefasírtról és pékáruról nem mondható el. És még fogyni is jól lehet velük.

Igen, a gyártás lett volna a másik tippem!:)

Az tuti, hogy ilyen rendszertelenség és kiszámíthatatlanság mellett képtelenség normális életre és ezáltal normális étkezési szokások kialakítására.

Aki volt már benne ilyen 12órázgatós, összevissza holnap gyere egész napra, nincs idő enni, pisilni, aludni, ÉLNI, közben agyon basztatnak rendszerben, az tudja, hogy mivel jár és nem lehet mellette egészségesen élni vagy csak brutál vasakarattal (de a rendszertelenség és időhiány, kialvatlanság, megrágatlan kaják, folyamatos stressz stb. akkor is kiveszik az embert). Nehéz ügy! :(

Én továbbra is azt mondom, hogy kérdező: keresd a váltás, változtatás (akár költözés) lehetőségét, hátha találsz egy emberbarátibb munkahelyet, mert az életedről van szó és azt nem lehet és nem szabad így leélni!

Ha lelkileg egyenesbe jössz, akkor testileg is elindulsz majd az egészség útján, de egy mérgezett és mérgező légkörben egészségessé válni lehetetlen szerintem....