Fogyokura szules utan?

70%-ban az étkezésen múlik a dolog, úgyhogy először azt kell rendbe tenni.

Googlén 5 perc alatt megtalálod a választ, de inkább spoilerezek: sovány húsok, sok zöldség, kevesebb gyümölcs, tojást, túró, cottage cheese, sajt mértékkel stb. Esetleg rizs sok hússal és zöldséggel, ami csökkenti a szénhidrát felszívódási sebességét. Plusz mellé megfelelő vitamintabletta.

Nem mellesleg még energiád is több lesz, és a közérzeted is javulni fog, hogy végre olyat adsz a szervezetednek, amire valóban szüksége van.

Utána esetleg mellé valami laza otthoni torna.

1. A cukkolókat tényleg küldd el a fenébe.

2. Amíg szoptatsz, addig azon dolgozz, hogy az étrended összetétele legyen egészséges. Erre persze van száz irányzat, de az nagyjából mind javasolja, hogy csökkentsd a hozzáadott cukrot, finomított szénhidrátot, egyél több színes zöldséget, igyál sok vizet. Szoptatás alatt talán nem kéne nagyon új összetevőkkel próbálkozni, tehát ha eddig nem próbáltad a chia magot, akkor ne most, de új elkészítési módokat kipróbálhatsz azért.

3. Ha már nem szoptatsz, és az étrend összetételének javítása nem hozta el a kívánt fogyást, akkor elkezdhetsz kalóriát számolni (makrotápanyagokkal, cukorral együtt).