Hogyan fogyhatok 15 kg-ot? (többi lent)

Tehát 175cm-hez szeretnél végső soron 55kg lenni? Én 168cm-hez vagyok annyi vékonyan, neked kétlem, hogy jól állna, túl magas vagy hozzá.

Nem a súly számít, hanem a testösszetétel, szóval ne a mérleget nézd, hanem a testzsírszázalékodat csökkents egészséges étrenddel és megfelelő mozgással.

Le fogsz pontozni! Fiatal vagy..élj mozogj táplálkozz egészségesen. Ne a mérleget nézd hanem a tükröt és egy ideologizált irreális képért ne menj bele egy jojoba! Lehet, hogy csak őszere fogsz úgy kinézni ami a cél...de akkor azt csak szinten kell tartanod. De ha most elkezdessz drasztikus diétát meg fűzőt meg efféle marhaságokat lehet hogy júniusra lefogysz de garantálom, hogy annyira lerobban a szervezeted hogy az edzéskimaradás és a normál étkezésre való viaszaállás miatt kezdheted előlről. Nekem nem ártasz vele..csak gondolkodj kicsit!

Miért szeretnél mindenképpen juni közepére ennyire lefogyni? Lesz valami jeles esemény?

Szia!

Szerintem is a tükörnek higgy!!

A combról nekem a napi 0,5-1,5 óra szobabicikli vitte le a centiket, úgy, hogy az egyik nap félóra, a másik nap másfél. Illetve, az esetleges hájas részt kétnaponként átgyúrod - ezt sem kell túlzásba vinni, combonként 5-10 perc, a lényeg, hogy fellazítsd a bőr alatti zsírszöveteket.

Sok sikert!

Kezdj el paleózni, attól egyrészt gyorsan lehet fogyni (főleg ha sportolsz mellette), másrészt nem leszel tőle beteg. De mindenképpen a szénhidrátbevitelt kell csökkenteni, odafigyelve a megfelelő fehérje- és természetes zsírbevitelre.

A 60 kg szerintem nem rossz, még benne van a normális tartományban. A 75 kg/175 cm/nő 24,5-ös BMI-t jelent, 25-től már túlsúly (persze az izom-zsír arány nem mindegy).