Ha reggeli/ebéd/vacsora-kor mindig csak az étel felét enném meg, az segítene a fogyásban? Mellette torna + görkorcsolya?

Jó kérdés!

Ha a mostani adagodnak háromszorosára emeled az ezutániakat, annak felét megeszed, még hízni is fogsz.

.

Nem tudjuk, most milyen vagy, mit és mennyit eszel, ezért egyértelmű választ ne is várj.

Szia!

Szerintem azzal jársz a legjobban, ha a magas szénhidráttartalmú köreteket és ételeket felezed meg, helyette plusz zöldséget eszel (nem kell főzni, nyersen is jó). Tehát a tésztát, krumplit, rizst, péksüteményt. Fagyasztott zöldségekből tűzálló üvegtálban mikróban tíz perc alatt készíthetsz párolt zöldséget köretnek, ha a nyershez nincs kedved. Úgy is lehet, hogy nem eszel mellé plusz zöldséget, ha nincs rá pénzed, csak úgy elég gyorsan éhes leszel. Azt ki kell tapasztalnod, hogy inkább a zsíros ételekkel laksz könnyen jól, vagy inkább a több szénhidráttal. Ugyanannyi gramm zsír sokkal több kalória, de van, aki ezzel együtt is kevesebb kalóriányi zsírral jóllakik. Mivel jelentős a túlsúlyod, az eleje könnyen fog menni, szóval nem kell rögtön a tökéletes diétát megtalálnod.

Ha nem megy, akkor viszont nézesd meg, hogy nincs-e valamilyen betegséged, pl. inzulinrezisztencia.