Tanács kellene. Úgy érzem izmot is bőven vesztettem, hogyan tudnám helyesebben folytatni?

Újévi fogadalomként vettem rá magam arra, hogy neki induljak ismét a fogyásnak. 20 éves vagyok, és 191 centimre ütöttem a 102.5 kg-ot. Sokaltam és nekiindultam visszafogott étrendel a kardiónak. Rengeteget futottam, és mellette némikor gyakorlatok is voltak. Most kb másfél hónap után mintha 9 kg lejött volna róllam. Örültem neki persze, de már ismerúsök is szemmel észrevették, hogy a felsőtestem totál mintha "beesett" volna, alul pedig maradtam amilyen. Hasam is kisebb, de van még mit ledolgozni, fenekemet meg sose sehogy nemtudtam megszabaditani a feleslegtől, pedig az ami engem a legjobban idegesit. Guggolások, futás, stb és igysem. Felsőtestben látszólag vesztettem izomból, amivel persze nem is számoltam. Tanács kellene hogy hogyan folytassam tovább? Hanyagoljam a cardiót és szedjek proteint edzések mellé?

Tervben úgy volt hogy lemennék 85-87 kg-ra, és utánna mentem volna neki a tömegnövelős erőnléti edzésnek. Fenekemről, derék és hasról leakartam minden erősen látszódó zsirpárnákat.

Ti hogyan folytatnátok a helyemben a fogyást kevesebb izomvesztéssel? Köszönöm