Mennyire hatásos a 90 napos fogyókúra? Nem jönnek vissza a kilók?

Aki csinált már ilyet, hogy bírta? Meg lehet lenni leves és főzelékek nélkül? Nem jön vissza később a kiló? (mert az egyik ismerősöm szépen lefogyott pár éve, de a múltkor alig ismertem rá, majdnem ugyanakkora, mint a fogyás előtt volt.)

Tönkreteszi a gyomrot? Érdemes belefogni?

Már elkezdtem kb. 3 hónapja odafigyelni az étkezésemre, de kilókban nem láttam változást, sőt, mintha még gyarapodott volna a súlyom 2-3 kg-val. Szeretnék megszabadulni úgy 10 kg-tól, de már 5-nek is örülnék. Természetesen úgy, hogy ne jöjjön vissza.

Most így étkezem:

REggeli (fél8-8): gabonapehely,

vagy egy szelet vmilyen kenyér (felvágott/szalámi/tejfölös/vajas-sajtos/májkrém) hozzá paradicsom, paprika, uborka stb.

10órai: kávé vagy gyümölcs (de legtöbbször kávé, s a gyümölcs marad a reggelire, ebéd utánra esetleg uzsonnára)

Ebéd:

Amit éppen főzök (leves vagy második féle) /Normál adagok, vagy kisebbre kell gondolni/

Uzsonna: cappucino vagy tea (cukor nélkül)

Vacsora (18 óra): joghurt/ egy kis darab sajt/ saláta/egy pohár tej

Emellett minden második nap tornázok este. (Most, hogy itt a jóidő elő szeretném venni ismét a bicajt)

Köszönöm a segítséget! Minden javaslatot szívesen fogadok.

170 cm vagyok, 80 kg, 26 L