fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » 90 napos diéta » Hogyan tudnek lefogyni 1...

Hogyan tudnek lefogyni 1 honap alatt -5kg-ot? (Tobbi lent)

Figyelt kérdés
Mar 1 honapja fogyokoruzak es jarok kondiba de csak -1 kg ment le, egyszeruen nem tudom mit rontok el.Egy napi etrendem (nem mindig ugyanez). Reggeli: szenhidraz csokk. kenyer es ugy felvagott hozza, ebed ami a suliba, vacsi pedig salata es szénhidrát csokk kenyer vagy neha norbi updata kakaos csiga , egyszeruen nem fogyok mit csinalok rosszul mit tegyek amivel le tudnek fogyni -5kgot?

#fogyás
2016. márc. 17. 18:11
❮ 1 2
 11/15 anonim ***** válasza:
Bicaj. A legkiválóbb eszköz a fölösleges kilók ledolgozásához, mivel a legnagyobb izmokat mozgatja, de elég kényelmes és a többi mozgásformához képest sokkal nehezebb ráunni. Tekerj minél hosszabb távokat nyugodt egyenletes tempóban. Olyan tempót kell tartanod amikor még nem kell levegőért kapkodnod, tehát tekerés közben tudsz beszélni. Ez kb. a maximum pulzusod 60-70%-a, amikor a zsírkészleteket bontja a szervezet. Az efölötti erőbefektetés izomépítésre jó, de akkor már nem a zsír bomlik, hanem a letárolt szénhidrátok. Van még egy trükk: a szervezeted akármilyen mozgás során az első órában igyekszik nem hozzányúlni a zsírkészletekhez, ezért fontos hogy ne csak pár kilométereket menj. A legjobb ha egész napokat rá tudsz szánni hétvégéken nagyobb túrákra, de ha napi 2 óra alatt mész 40-et, az is jó.
2016. márc. 17. 23:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 12/15 anonim válasza:

ne add fel, enis igy vagyok

4kg szeretnek leadni es 1 honap terem meg odafigyeles utan 1 kg minusz, mas meg lead 4kgt!

szamit a sulyod is, es ha menzas kajat nm tudod kihagyni akkor egyel kevesebbet belole, vagy ahogy meg irtak iktas be meg etkezest persze keves chval

sok sikert :)


es ne akkard gorcsosen, m az a legroszabb, lassan de biztosan!!

2016. márc. 24. 08:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 13/15 A kérdező kommentje:
Koszonom mindenkinek!
2016. márc. 24. 14:49
 14/15 anonim válasza:
probald ki az Insanity edzest, letoltheto torrentrol kemeny de hatekony!
2016. márc. 24. 22:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 15/15 anonim válasza:

Napi 5x egyél. + 3 tiszta víz, 30 perc (min.) aktív testmozgás.

Réazletek: minden étkezés előtt 10 perccel 3 dl víz. (ez azt jelzi az agynak, hogy a gyomor telik). Az 5 étkezés rendszeres időben történjen, 3-4 óránként (ezalatt kb. telített a gyomor, és nem érzed magad farkaséhesnek). Ha mégis, készíts 2 l édesítőszeres, jó citromos teát/limonádét, és hűtve fogyaszd!. Reggeli: teljes kiőrlésű szeletelt kenyér, 2 szelet, sovány sonka, nyers saláta, kávé édesítővel/sovány tejjel. Tízórai: gyümölcs vagy sovány kefír, joghurt. Ebéd: grillezett hús/hal, leves, főzelék (habarva). Uzsonna: ismét gyümölcs/joghurt. Vacsora: szeletelt kenyér, (körözött v. tojás v. sovány felvágott, saláta). És a MOZGÁS! Így hetente 1,5 kg-t könnyedén le lehet adni, de csak ha nem kóstolgatsz, nemigen iszol alkoholt, cukros üdítőt, gyorséttermi kaját, "csak egy falat" sütit. Rajta!

2016. máj. 24. 09:52
Hasznos számodra ez a válasz?
❮ 1 2

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - 90 napos diéta kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!