Úgy érzem túl sokat eszem és ezert lassan fogyok. Mit tegyek?

De természetesen a paleo ketogén sem fogyaszt, a kalóriadeficitre szükség van, ez már csak ilyen. Energiamegmaradás és egyéb makacs dolgok.

S a 175/63 nem kövér, ennyit tudunk mondani, többet látatlanban nem.

A paleo és a ketogén pedig életmódváltást jelent sok embernek. Fogyókúrának is alkalmasak, ha az ember elég keveset eszik.

Ó tényleg, 90 napos. Egy csomó kérdés van itt, még akkor is, amikor a delikvens el se döntötte, mit tegyen, nem tudom, miért. Kéne a témakörre egy link vagy írás a test legalapvetőbb szükségleteiről s hogy ez miért ütközik a 90 napossal...

Egyetértek, roppant fontos az, hogy mit eszünk, nemhiába közel paleo ketogénezek :D Bár biztos nem mindenkinek való ez sem.

Csak azzal vitatkoztam, hogy egyszerűen megfelelő étrend kell. Az önmagában nem mindenkinél okozza a megfelelő súly beállását, a kalóriadeficit is fontos. Amúgy le lehet fogyni zsírból helytelen étrenddel is, különben szinte csupa kövér ember szaladgálna a világban (a zsír egy idő után sorra kerül, megfelelő fehérje- és kalóriabevitel mellett izomból se megy le oly sok, de ez változó), de nyilván jobb, ha megfelelőbben tesszük. Pl. akkor nem kell éheznünk kalóriadeficitben, jobban érezzük magunkat és az egészségünket sem romboljuk...

Csak hiszed, hogy nem rohangál körülöttünk sok kövér ember. A tizenévesek nagy része el van hízva. Igaz, vékonyak, de a testzsírszázalékuk nagyon magas. Gondolom ismerős, mikor a 40 kilós csajnak szétfolyik a s.egge a kezedben. Na, ez a helytelen étrend miatt van, semmi izom, csak csont és zsír. Aztán van 1-2 kivétel, nekik jó a genetikájuk. Mint azok a srácok, akik kigyúrják magukat a kollégista koszton, ahol fehérjét max a teaforralóban főzött virsliből visznek be. Valakinek erre is képes, mindannyian megpróbáltuk, de csak keveseknek jött össze. :D

A zsír egy idő után sorra kerül... miután már nincs elégethető izom. Az izom úgymond fölösleges túlélés szempontjából, zabálja az energiát, és sokkal könnyebb lebontani mint a zsírt, legelőször az fog lemenni... és akkor lőttek az esztétikus testalkatnak, akármennyit fogyunk zsírból. A zsír vésztartalék, a szervezet ragaszkodik hozzá, csak akkor megy le, ha már nem lehet mást elégetni, vagy tökéletesen el van látva a szervezet minőségi tápanyagokkal, de csökkentjük az energiabevitelt, és az izmok is megkapják a kellő stimulációt.

Tudom, hogy sok kövér ember van, látom én is. De sokan lefogynak, nem jó étrenddel, zsírból.

Igen, egyesek azt képzelik, hogy a zsír az izom után jön sorra pl. koplaláskor. Ez sem így van, de sokat számít, hogy az alapvető izomzatról van szó, ami kell az élethez, vagy az extra, edzés által létrehozottról. Ez utóbbi tényleg "fölösleges", semmi étrendi probléma nem kell a csökkenéséhez, elég, ha az ember abbahagyja az edzést, elkezd csökkenni (hogy mekkora ütemben, az nagyon egyénfüggő).

Az alapvető izmokra vigyáz a test s inkább a pont éhezésre kitalált zsírraktárakhoz nyúl. S ez is nagyon egyénfüggő. Van, aki gyorsan és szépen fogy le koplalással, igaz, előtte se, utána se rendelkezik komoly izomtömeggel, de valamicske azért akad rajta. Elhiszem, hogy ehhez szerencsés alkat kell, de van ilyen.