Hogy lehet elég jól látszódó kockahasam kevés idő alatt?

Hány kg vagy? A kocka hashoz fontos a minimális testzsír %. Kb 0 :D. Étrend fontos hozzá és mozgás. Ám felülés, lábemelés, és a legfelső két kockához pedig csak fél felülés. Pontosan nem tudom hogy nevezik. Az a lényeg hogy csak melledtől emeled a felső tested.

ahhoz hogy izmos lapos kockás hasad legyen nem elég ha felülésezel meg futsz. a zsírégetéshez intenzíven sportolni kell, és minimalizálni a bevitt zsiradék, szénhidrát mennyiségét. magyarul diétázz. mellette persze jó ha futsz, a lábizmok a legnagyobbak, azok használatával égetsz a legtöbb kalóriát, meg a futáshoz a hasizmod is használod.