Hogy tudnák már fogyni már?

Jó, tudom már, sokat, eszek, gyakran, néha tényleg nagyonsokat, de közben meg fogyóznék, és mindig gyalog megyek boltba is, hogymár fogyhassak, de akkor mi a teendő? Ha egy kicsit kevesebbet ennék, és esténként futnék, meg mozognék többet, akkor fogyhatnák?