Juj, most elrontottam? Egy haspók vagyok.

Szerintem igaza van az elöző hozzá szolónak.

amugy meg senkit nem érdekel hogy lepontozol. mert itt nem arról van szó hanem hogy értelmes választ adj.

Nagyon jól csinálod! De a legjobb ha egyszerre eszed meg! Naponta egy étkezés! És van egy nagyon jó titkos zsírégető recept, amerikai szupertitkos laboratóriumban kísérletezték ki, és minden élsportoló ezt használja!

Lefekvés előtt keménytítő napon libazsíros fehérkenyér, fehérje napon libatepertő, illetve bármelyik napon éjjel kelj fel, és egyél meg 2-3 banánt, és egy üveg mézet! Mártogasd, és fogyjon el mind! Iszonyatosan durván jól fogsz kinézni!

Sok sikert!

Félreértetted a dolgot

Nem ötször kell enned kisebb adagokba, hanem a 3 főétkezés+ 2 v 3 " snack " ami nasst jelent. Persze nassoláskor érdemes odafigyelni, hogy zöldségről és gyümölcsről, illetve maximum egy marék dióról vagy magról legyen szó. A főétkezés során nyugodtan ehetsz húst zöldséggel, de őszintén a krumplit meg a kenyeret nem ajánlom

Tudom, hogy a magyarok 90%-a el sem tudja ezt képzelni, de ameddig fogsz addig ezt igy kell csinálni, hogy helyreálljon a tökéletes testsúly, mert sajnos ha duci vagy akkor nem égeted eléggé a kalóriákat, szóval érdemesebb kivárni azt a pár hónapot és azután krumplizni, de csak mértékkel !

Egyébként észre fogod venni, hogyha sokat edzel akkor a krumpli csak megneheziti a dolgod, mert puffadtabbnak fogod magad érezni és úgy már nem lesz kellemes mozogni. Hidd el, egy adag párolt zöldség hallal vagy valamilyen vékony hússal sokkal jobbat fog tenni az egészségednek, estére meg válassz valami könnyűt ! Remélem,hogy legalább egy kicsit segitettem