A 90 napos diéta kinek vállt be és mennyit fogytatok vele?

Receptek:

Receptek a 90 napos diétára

Fehérje nap:

Sült csirkemell kertészsalátával

Hozzávalók:

- 1 db csirkemellfilé

- 1 db fejessaláta

- 2 db paradicsom

- 1 db kígyóuborka

- görög fűszerkeverék

Elkészítés:

A csirkemellet görög fűszerkeverékkel befűszerezzük, majd egy óráig állni hagyjuk.

Utána tepsibe tesszük, letakarjuk alufóliával és sütni kezdjük. Ha megpuhult levesszük az alufóliát és pirosra sütjük. A salátát alapos mosás után apróra vágjuk, beletesszük a paradicsomkarikákat és az uborkaszeleteket.

Keményítőnap:

Grillezett zöldségek

Hozzávalók:

- 1 db cukkini

- 1 db kígyóuborka

- 1 fej vöröshagyma

- 1 db padlizsán

- 2 db paradicsom

- grill fűszerkeverék

Elkészítés:

A zöldségeket apró kockákra vágjuk és beszórjuk grill fűszerkeverékkel, majd fél óra után megsütjük a saját levében. Ha elfőtte a levének nagy részét, azonnal fogyasztható.

Szénhidrátnap:

Paradicsomos, pizzakrémes tészta

Hozzávalók:

- 1 csomag penne

- 1 tubus pizzakrém

- 3 db paradicsom

- oregano

Elkészítés:

Megfőzzük a tésztát sós vízben, majd apróra vágott paradicsomot hozzáadjuk, ízlés szerint teszünk rá pizzakrémet és oreganóval megszórjuk fogyasztás előtt.

Fontos!

A kúrát várandós és szoptató kismamák, tinédzserek és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. A kúra során naponta minimum 2 liter szénsavmentes ásványvíz vagy gyógytea elfogyasztása ajánlott. Mielőtt elkezdenéd, kérd ki háziorvosod véleményét!

Egyéb (saját) receptek:

Lencse"főzelék":

1 kis fej vöröshagyma, 1 gerezd fokhagyma (másfél dl vizet öntünk rá, addig pároljuk míg a víz elpárolog, - addigra megpuhul a hagyma - ). Öntünk rá egy pici vizet, és beleteszünk 20 dkg lecsét. Ízlés szerint só, 1 krumpit apró kockára vágunk, hogy szétfőjön - a krumpli azért kell, hogy sűrűbb legyen a lencse- 2 babérlevél. A legvégén lehet bele tenni, (de el is hagyható) egy kis pirospaprikát és ízlés szerint citromlevet vagy ecetet, vagy mustárt ---- savanyítás végett.

"Ál / Krumpli-paprikás":

1 fej vöröshagyma, 2 gerezd fokhagyma (másfél dl vizet öntünk rá, addig pároljuk míg a víz elpárolog, - addigra megpuhul a hagyma - ). Öntünk rá egy pici vizet.

Beleteszünk: 2 db. pörköltszaftkockát, 1 teáskanál pirospaprikát, 1/3 kávéskanál őrölt köményt. Beletesszük a krumplit (annyit amennyit ebédre és vacsorára szánsz), jól összekeverjük, és felöntjük annyi vízzel hogy éppen ellepje a krumplit Ebből megvan az ebéd és a vacsi is

„Milánói – makaróni” szószos tészta :

1 fej vöröshagyma, 2 kis gerezd fokhagyma. Apróra vágjuk, 1 kávéskanál sót szórunk rá. (másfél dl vizet öntünk rá, addig pároljuk míg a víz elpárolog, - addigra megpuhul a hagyma - ). Öntünk rá egy pici vizet, beleöntünk egy tasak milánói makaróni szószt (penny market), fél liter paradicsomlevet, elkavarjuk, és ízesítjük. : ízlés szerint őrölt bors, 2 csipet (1/3 kávéskanál) kakukkfű, ugyanennyi oregáno, ugyanennyi majoranna, és 1 kávéskanál bazsalikom, 1 kávéskanál pirospaprika. Felfőzzük.

(Ebből nekem 5 adagra való jött ki, bár én kevés tésztát ettem, kevés szósszal).

Saját recept keményitő napra :

hagymás törtkrumpli párolt kukoricával...a kukorica tetszés szerint ketchup-al izesíthető :)

szia

én kb tavaly ilyenkor kezdtem el, be is tartottam, 10 kilót fogytam. a nyáron meg utána persze össze vissza ettem sokszor, de azért próbáltam odafigyelni arra h mit eszek. persze minden héten eljárok mozogni (fallabda), ma megint elkezdtem és félve álltam rá reggel a mérlegre, mert nem akartam tudni mennyit híztam vissza, és meglepetésemre ez csak 2 kiló volt. :) még mindig van vissza pár kiló a versenysúlyomig, de így azért könnyebb lesz :)

ÉBRESZTŐ!!!

[link]

A válasz megírásának időpontja: 2010. január 5. 11:40

Egy linket tettél be, de nincs vége a linknek, így nem lehet elolvasni amit mutatni akartál nekünk!