Jól csináltam ma a keményítő napot? Sokat ettem szerintetek?

jó, ne foglalkozz az előzőkkel!

gyümölcsöt bármennyit ehetsz, bár ebéd-vacsi előtt 1 órával már csak víz. krumplit ne olajban süsd, ketchup csak mértékkel, savanyúkáposzta nuku, nyersen bármennyit. krumplipüré ? keményítőnapkor ne egyél tejes, vagy tejfölös, vagy vajas krumplit! vacsi már csak kisebb adag legyen.

szénhidrát: tészta zöldséges öntetekkel (semmi hús, semmi sajt!) sós aprósüti mehet pár darab vacsinál. de azért szénhidrátnapkor vigyázz, ne ess túlzásba! figyelj a mennyiségre!

Kedves első ha már ki akarsz oktatni másokat akkor nézz már utána a cukroknak ;) A gyümölcsben lévő cukor és az amit te kg-os kiszerelésben megveszel a boltban nem ugyan az.

Amúgy kedves kérdező mért csinálod ezt a diétát? Rendben, hogy életmód váltás, de befejezed a 90 napot és onnantól kezdve nem fogod tartani. Inkább mozogj sokat és figyelj arra, hogy megfelelő legyen a napi fehérje, szénhidrát és zsír beviteled.