166 cm 53 kg. Napi 5km futassal hany nap alatt fogyhatok le 4kg-ot?

Attól függ, mennyit és mit eszel mellette.

Amúgy megy normális a súlyod.

Ez olyan mint valami 1. osztályos matek példa..

Nem hogy komolyan vennéd a problémát, hogy nem lehet fogyózni - visszahízni - fogyózni.. Jézusom :(

Nem fogysz a futással, egyedül az ízületeidet teszed tönkre! A helyes mozgásféle a Taichi, Jóga, Callenetics, esetleg az úszás.

Fogyás meg táplálkozás kérdése, emberi táplálékokat együnk tehát:

Húst, zöldséget, olajos magvakat, gyümölcsöket - és a hús + zöldség dominál!

Tej, kenyér, gabonák, kukorica, krumpli NEM emberi ételek, ne erőltessük.

Szerintem tökéletes a súlyod!

És feltehetően nincsenek zsírpárnáid, kivéve ha extrém könnyűek a csontjaid. De akkor is csak max nagyon mini zsírréteg van rajtad...

Feltételezem, ha régebben sem voltál sokkal súlyosabb, hanem +/- néhány kiló, akkor ez az állandó súlyod.

És ilyen alappal 4 kilót baromi nehéz leadni! Ugyanis ha elkezdesz futni, akkor inkább izmosabb leszel, vagyis formásabb. És vékonyabbnak fogod magad érezni, viszont ha majd mérlegre állsz, könnyen meglepődhetsz, hogy nemhogy nem fogytál, de még több is a súlyod 1-2 kilóval!!!

Ezt amúgy tapasztalatból írtam. :)

Én olyan 163 centi vagyok és 52-54 kiló. De ha sokat rohangászok, aktívan bringázok, és emellett keveset eszek... Akkor formásabbnak érzem magam, és a nadrágjaim dereka bő lesz, azt hiszem kilókat fogytam, aztán csekkolom a mérlegen... A mérleg meg inkább az 54-nél áll, de volt már több is!

És inkább akkor érzem jobban magam, ha több kiló vagyok, de csinosabb, mint mikor kevesebb, de totál izom nélküli, azaz plöttyedt.

Nem értem miért akarsz fogyni. 166 cm 53 kg egy lánynál tökéletes alkat! Biztosan gyönyörűen nézel ki! Ne légy deszka ha nem muszáj! Ne a fogyás miatt fuss, hanem mert egészséges!

21/f

A jóga szuper, de alapvetően csak segít.

Ha szénhidrátszegényen, tej és gluténmentesen eszel, akkor fogysz is. Persze az izmokat is karban kellene tartani, de ez már más kérdés. Ezt otthon is lehet.

Viszont olyan alapismeretekkel, hogy 90 napos (4 napból 3 tiszta szénhidrát zabálás) nehéz lesz. Pont az ellenkezőre lenne szükség, sok húsra, zsírra, zöldségekre.