Most 96kg vagyok és 17 éves fiú. Szeretnék ledobni 15kg-t, hogyan? Bővebben lejjebb.

Igyal rengeteg vizet es asvanyvizet! Ezzel telited a gyomrodat, es nem lesz hely mar annyit enned. Mindig csak igyal, de fontos hogy ne mast, csak vizet (esetleg teat cukor nelkul persze).

Megy a futas ilyen sullyal? Ha igen, akkor fussal mindennap!!!! 1 orat. Ha most a szunetben megtobb idod lesz, akkor reggel is es este is fussal 1-1- orat.

Aztan iratkozzal be konditerembe is. De persze a kondihoz a viz nem lesz eleg.

De most igy gyorsan ez jutott eszembe. Mozogni, mozogni, mozogni, es sok-sok vizet inni!

Chips, csoki, cola, mindenfele lisztbol keszult dolgot felejtsel el az etrendedbol. Kenyer, pekaru kilove!

Amit ehetsz az gyumolcs es zoldseg csak.

Ha fogytal akkor pedig menjel el konditerembe es kerd meg az edzodet hogy szemelyre szoloan neked irjon etrendet, de olyat amit be is tudsz tartani!

almán kivül azért mindenképpen egyél mást is. egy kis hus risszel nem árt meg!

és a teljes kiörlésű kenyér se

Ezt a sok vizet es nem evest nem sokaig lehet csinalni. Addig csinald amig birod. De egyel gyumolcsot es salatat is.

Mennyi a felesleged? Tobb mint 15 kg? Ezt a 15kg-t ki mondta neked?

Mert az elejen ha odafigyelsz a mozgasra es nagyobb tulsulyod van, akkor gyorsabban megy a fogyas,hiszen van mibol fogynod.

Azert irjak azt, hogy amikor valaki nem eszik akkor jobban hizik, mert a nem evest nem lehet sokaig birni. Es ha nem eszel, akkor kiehezteted magadat, utana pedig amikor mar elegge kieheztel, akkor jon a zabalas. Tehat a duplajat fogod magadba tomni. Szo szerint tomni.

Szoval mozogj, sokat igyal, es salata, gyumolcs.

1 honap utan pedig egy normalis dieta utan nezzel.

Nekem volt egy munkatarsam, aki egy honap alatt 20 kg-t fogyott le, mert valofelben volt, es az idegtol nem birt enni egyaltalan. Tehat o nem kinozta magat hogy ne egyen, hanem egyszeruen eszebe se jutott enni, hiszen annyira ki volt idegileg.

Szerencseje volt, hogy megtartotta a sulyat, es nem hizott vissza utana sem amikor mar rendezodott az elete.

figyelj:D

reggel egyél gyümölcsöt,délben 2doboz kefírt,vacsorára sok salátát.

ez kb 400kcal..

ha ennyit eszel mindennap plussz nagyonsok folyadék 15kilót 3hét alatt lebírsz fogyni..és annyiraéhes sem leszel.

ha lehet almát,vagy ananászt egyél reggel.

hiddel ha simán éhezel,inkább megedződz a fogyás ellen