Nagyon sokat ettem ebédre?

Ez egyáltalán nem sok, emiatt ne aggódj!

(fehérje vagyis protein ugyan nem nagyon volt benne, mert a virsliben alig van fehérje, a kenyér pedig szénhidrát, nem gúnyolódásból írom, ez tény :( )

Két dolog:

Ha azt sem tudod mit csinálsz akkor miért csinálod?

Ha ezt etted egész nap megmondom mit csináltál: megettél 4 virslit ha tápanyag szempontjából nézzük akkor ZÉRÓ, NULLA, SZEMÉT. A virsli nem fehérje, és főleg nem ebben a mennyiségben.

Nem tudom miért mindenki a fehérjén spórol, a fehérjéből nagyon nagy adag kell hogy zsírrá alakuljon. Mondjuk egy 60 kilós lány napi EGY! kiló csirkemelltől sem hízna meg.

A kenyér meg... kritikán aluli a lehető legrosszabb szénhidrát egyből az egyszerű cukrok után.

Szóval a mai nappal biztosítottad, hogy a gyomrod ne legyen üres viszont mivel nem vittél be fehérjét (a fehérje napon sem) szépen elkezdi a szervezeted az izmaidat bontani emiatt megereszkedhet a feneked meg tök jó aszott kinézeted lehet egy idő után, aztán vittél be szénhidrátot a rossz fajtából persze az is elhanyagolható mennyiség.

Te nem 90 naposozol, te idióta módon KOPLALSZ!

90-napos ide vagy oda, ha továbbra is így koplalsz vissza fog jönni minden egyes kiló áfástul a végén.

A "14:11"-es vagyok.

Ezt olvasd el.

Érdemes elolvasnod mert ezek az "alapok".

Ha csak eszerint csinálod a dolgaidat azzal is tök jól lehet fogyni, de ha minden áron a 90 napost akarod csinálni ahhoz is hasznos.

[link]