Fogyókuránál mennyi kalóriát kell be vinni 1 nap és reggelire ettem fittnes cerbonát natur joghurtal aztán ebédre sajtos tojásos karfiolt és délután könnyü finom pálcikás jégkrémet ennek mennyi a kalória értéke és bele fér még 1 szelet pizza?

szerintem nyugodtan eheted.de max.egy szeletke:)

nem kell túlzásokba esni fogyókúránál sem,én sajnos átestem a ló túloldalára de szerencsére meggyógyultam,túléltem...nah mindegy.

szóval néha -néha nyugodtan megengedhetsz magadnak egy-egy szelet sütit,pizzát,de mozogj rendszeresen,és lehetőleg este már ne egyél ilyen ételeket.

[link]

hátha hasznát veszed

Abban az esetben, ha a testsúly csökkentése ajánlatos a napi kalóriabevitelnek kevesebbnek kell lennie, mint a felhasználásnak. Ez általában megvalósítható tartósan napi 1200-1600 kcal energia bevitele mellett. Emellett elérheto a folyamatos fogyás.

Hogyan tudja egyszeruen megállapítani a szervezet napi kalória igényét? A következo képlet segítheti ebben:

■Férfiaknál: napi kcal = 900 + 10 x tskg■Noknél: napi kcal = 700 + 7 x tskgAz így kapott értéket

•ülo életmódot folytatóknál 1.2-del, •közepes aktivitást végzok esetén 1.4-del, •nehéz fizikai munkát végzok esetén 1.8-del kell megszorozni. PI. 70 kg súlyú irodai dolgozó férfi napi energia szükséglete a következo:

Napi kalória szükséglet = 900 + 10 x 70 = 1600 x 1.2

Ugyanilyen súlyú no esetén:

Napi kalória szükséglet = 700 + 7 x 70 = 1190 x 1.2