Milyen mozgásfajtát ajánlanátok a diéta mellé?

akár az általad felsoroltak is előnyösek lehetnek, ha kedved van hozzá stb. stb.

de legtöbb jó tulajdonsággal (előnnyel) bíró mozgások a harcművészetek gyakorlása, a küzdősportok, és ha már csak edzés értéket nézünk, az általad felsorolt edzésekhez képest kiemelkedő például a kettlebel.

Én gyalogoltam a futópadon. Hetente 2-3 alkalommal 50 perc.

Sebességfogozat: 5,8-6 km/h.

1-12 perc 2% emelkedő

12-22 perc 4%

22-30 perc 6%

30-36 perc 8%

36-40 perc 10%

40-42 perc 12%

A maradék 8 percet 2%-on javasolták, de én azt is fokozatosan csökkentettem.

Az eredmény tuti!!!