Szeptember 16ig 10 kg leadni lehetséges?

ha mozgás után sz@rul vagy első körben orvos. vérnyomással vércukorral stb lehet bajod. nézesd meg.

normális mozgás nélkül akarsz álom alakot? koplalás vagy valami jófajta bogyó... máshogy nem megy... szerintem inkább mozogj inkább...

a mozgás lényege hogy minél nagyobb izomcsoportot minél hatékonyabban használj, intenzíven, mert az izom hatalmas mennyiségű kalóriát égethet el.

ha lenne valami könnyű mozgás ami gyorsan, hatékonyan, fáradtság nélkül ledobja a kilókat a végén is, akkor hidd el nem futkorásztam volna tavasszal 1 órákat intervallumosan, 1 perc sprint 1 perc kocogás bontásban. nem könnyű, és kell hozzá állóképesség, de brutálisan hatékony, és ha egyszer eléred hogy fizikálisan képes legyél rá, nem igazán lesz probléma a súlyoddal többet...

pilátesz jó lehet, próbát megér, de abba is belepusztulsz ha jól csinálod előre szólok. én exemmel elmentem egyszer, kívülről nevetségesen könnyűnek tűnt, egy órára beálltam, több éves masszív edzésmúltal gyak elpusztultam.

A legfontosabb, hogy stabil életmód legyen. Az önsanyargatással csak magaddal szúrsz ki, nem leszel elég kitartó. Ha viszont élvezetessé tudod tenni az új életmódodt, akkor rá tudsz szokni, és akkor tartósan jobb alakod lesz.

A legfőbb az egészség, és a saját tested ismerete. ha pl endomorph testtípusba tartozol soha nem leszel echotmorph. De nem is ez a cél.

A cél az, hogy a lehetőségek szerint a legjobbat hozd ki magadból.

-igyál nagyon sok vizet napi 1,5 l a minimum. E mellé még 1 kancsó zöld tea cukor nélkül, sok citrommal.

-reggelire egyél a legtöbbet, a vacsorának csak gyümölcsöt vagy salátát.

találd ki, mik azok a diétás és egészséges ételek amiket tényleg szeretetsz. Ha kell, vegyél ritkább gyümölcsöket, teljeskiörlésű kenyérből jó márkájút, a lényeg, hogy ne legyen ingered a régi megszokott ételere. Fogd fel úgy a diétát mint elcsábulást... kevesebb kenyér, több rizs, friss gyümölcsök, házi tej, joghurt, túró.

Ne vond meg teljesen a szénhidrátot és a zsírt, a hangsúly a minőségen és a mértékletességen van.

-mozogj. Ha a gyors mozgás nam segít, akkor ússz, kirándulj, tornázz. A rosszullét lehet az étkezés vagy a víz hiányától is.

menj el jógázni, ott megtanulsz rendesen levegőt venni, és akkor könnyebb lesz pl. a futás is, tapasztalat

én mindig szédültem, néha most is, alacsony a vérnyomásom, de az akaraterő segít

ha szédülök, leállok, aztán folytatom

egyébként minden sport nehéz, fárasztó, és ott akkor szörnyű...egy ideig:-) aztán meg úgy hiányzik majd, hogy képes vagy este 21 órakor neki állni

egyébként heti 0,5-1 kg fogyás kb. az egészséges

2 l víz az nem sok

sétálj, később kocogj, fuss, azt bárhol lehet, szinte