Van olyan diéta, amivel 2-3 hét alatt meg tudnék szabadulni néhány (3-5) kilótól?

Ezt engem is érdekelne (bocsi:))

*Ez

[link]

[link]

koplalás félnapig..nekem bejött

Mindenki, mindig, mindenhol a csodamódszert keresi, amivel úgy lehet fogyni h szinte semmit nem kell tenni ez érdekében. Elárulom nektek, ilyen nincsen. Erőfeszítés nélkül nincs győzelem. Sajnos a fogyás egy kemény, kitartást, önmegtartóztatást, önfegyelmet igénylő hosszú folyamat, ami piszok nehéz megcsinálni. És csak utána jön a neheze, mert az ideális testsúlyt meg is kellene tartani ugyebár. Tehát nincs csodamódszer, a dolog titka kettő összetevő: mozgás, és diéta. Biciklizés, úszás, kocogás, bármilyen aerob mozgás amit hetente 3-4 alkalommal legalább 30 percen keresztül tudsz végezni. Legjobb időpont erre a reggel, még az eslő étkezés előtt. A diétáról annyit, hogy igyekezni kell kerülni a túlzott szénhidrátfogyasztást, főleg estefelé. Meg kell próbálni minél több fehérjét, rostot fogyasztani. Kerüld a cukros dolgokat (üdítő, édesség, stb...) Nyílván nem kell magad kínozni, de ezeket nem szabad "zabálni". És igyál sok-sok vizet. Nagyjából ennyi. Különben erről a témáról nagyon sokat lehet olvasni neten is, de nem az ilyen csodamódszeres fórumokon, hanem gondolok itt például egy testépítő honlapra... Remélem segítettem, üdv:D