Mennyi az a kalória mennyiség ami bevitele megengedett fogyózáskor? (90 napos. )

A lényeg, hogy kevesebbet vigyél be, mint eddig.

Az se mindegy, hogy miből mennyit eszel. pl. keményítőnapon eléggé korlátlan fogyasztás van, kivéve a magas szénhidráttartalmú kukoricából, rizsből, babból.

Illetve krumplit se szabad túlzásba vinni.

Ha naponta ötször eszel, akkor annyit szedj a tányérodra, amit lassan megtudsz enni és éppen jóllakott leszel. Figyelj a minőségre, pl. fehérjenapon a nagyon zsíros húsok kerülendők, inkább egyél tojást, tejterméket és csirkét/halat/lókolbászt.

Keményítőnapon az említettek mellett bármilyen zöldséget lehet fogyasztani. Ajánlott a brokkoli, kelbimbó, tv paprika, paradicsom, karfiol, uborka (ezek zsírégetőek) illetve a zöldbab. Ezeket nem lehet túlzásba vinni:)

Szénhidrátnapon nagyon vissza kell fognod magad, leginkább valami sós süteményt eygél vagy zöldséges spagettit, ebből si annyit, amennyi jólesik, de egy étkezés legyen max egy tál spagetti.

Először legyen a régi adagod ötfelé bontva, majd idővel úgyse kívánsz annyit és csökkentheted.

Gyümölcsnapon bármennyit, de nem bármiből. Pl. füge, banán, szőlő, avokádó kerülendő, csak ritkán edd