Hogyan fogyjak le júliusig 10kg-ot?

rosszul csinálod...naponta legalább 5-ször kell enni, gyümölcs meg ilyenek miért nincsenek az étrendben? 10 kilót meg nem lehet csak úgy hipphopp ledobni,pláne mert 15 vagy és még fejlődsz... inkább kezdj el konditerembe járni,és figyelj jobban a táplálkozásodra.

hiába, akkor is rossz, ha nem eszel egyszerűen fehérjét... és csak szénhidrátot tolsz magadba. nézz ennek utána egy kicsit, mert nemcsak az olajra kell figyelni, hanem még inkább a ch-ra, mert az a fő ellenséged. és egy 15 éves fiúnak nem eszetlenül koplalnia kellene mint egy idióta 13 éves anorex p.csának, hanem utánaolvasni a dolgoknak, és összeállítani egy értelmes étrendet meg edzéstervet.

Én úgy fogytam le, hogy ettem reggelit elég sokat, mert a reggeli nagyon fontos és aztán suliban nem ettem semmit vagy ha esetleg sok órám volt akkor valamilyen müzlit vagy ilyesmit ami nem hizlal aztán mikor haza értem sulibó ettem ebédet meg valami édességet 1 keksz vagy vmi :) azt muszály volt, mert nagyon édesszájú vagyok :) aztán semmit. Néha szoktam futni, meg én is szoktam felüléseket csinálni de nem olyan sokat mint te. 10 kg fogytam kb. 5-6 hónap alatt.

ja és nagyon sokat ittam meg ettem sok gyümölcsöt és zöldséget