Május végére le kell adnom 10 kilót! Hogyan kezdjem el? Le lehet egyátalán?

ha van rajtad annyi felesleg, akkor simán le lehet adni nyárra. csak ne kezdj semmi idióta fogyókúrába, azzal csak rontasz a helyzeten, míg az idő fogy. válts életmódot: ha nem is tudod biztosítani magadnak 100%-ig az egészséges kajákat (család, anyagiak, stb...) Annyit akkor is megtehetsz, h elkerülöd a cukros, lisztes dolgokat. napi 5x kis adagokban étkezel, nem nasizol, este már nem eszel szénhidrátban gazdag ételeket. figyelsz a napi fehérjebeviteledre (tojás, túró, sovány húsok, hal). sok zöldséget eszel, sok vizet iszol.

napi 2-3-4 alkalommal mozogsz 1 órát, nem kell kiköpni a tüdőd, csak kicsit fáradj el. ha még fiatal vagy, iratkozz be a suliban valami edzésre (röpi, kosár, kézi), vagy küzdősportra, ha felnőtt, akkor otthonra egy szobabicikli, és este onnan nézd a tévét. ha van családod, hétvégén menjetek el kirándulni hegyekbe, vagy menjetek közösen uszodába, ha kis gyerekeid vannak, labdázz velük a téren, stb, stb...

sok sikert hozzá :)