Egy hete kezdtem a 9ö naposat. Szerintetek Karácsonyig sikerül min.10 kg-től megszabadulni?

162 centisen és 68 kilósan erősíteni? Neem, ez butaság :)

A 90 napos diéta amúgy nem a legjobb, mert szinte csak negatív véleményt hallottam róla, és egyik ismerősöm is szépen ledobott vele 10 kilót (kb. a méretei veled azonosak voltak, amikor elkezdte), lelkiismeretesen csinálta, sportolt. Amikor befejezte, egy picit enyhített a diétán, de olyanokat, hogy chips, vagy cukros üdítő sosem láttam nála, és a sport is megmaradt. Azonban 14 kiló visszajött neki.

Nem elriasztásképp, de gondold át kérlek!

Erősítésről pedig annyit, hogy az főleg formál, nem fogyaszt, ezért én (bár nem tudom, mennyi időd van sportolni) heti 5-6 óra kardiót ajánlok (hogy gyors legyen a fogyásod, ha már nincs annyi fölösleg, akkor egy picit vissza lehet venni), és 1-2 óra erősítést (sokkal inkább ajánlom a pilatest, mint Rubint Rékát, mert a p. valamilyen szinten kardió is). Ez igen intenzív sporttevékenység lesz, de edzés közben mindig a kívánt alak elérése lebegjen a szemed előtt!

Sok sikert, egy kalappal :)

(Én 172 centi vagyok, 54 kiló, másfél hónapos a kisfiam. Problémáim voltak, úgyhogy az utolsó 2 hónapot ágyban töltöttem. Így szépen felkúsztam 80 kilóra, de két hét alatt ledobtam mindent :) Magam sem tudom, hogy hogyan, sokan a rengeteg sportnak tulajdonítják, amit előtte elkövettem. Ezzel csak oda akarok kilyukadni, hogy lehet fogyni, és meg is lehet tartani a súlyt, ha úgy akarjuk :))