18-24 órás müszakban dolgozok. Hogy oldjam + a 90napos diétát ha éjjel, nappal ébren vagyok?

Te ne csináld a 90 napos diétát, azt az átlag életmódot folytató embernek tervezték. Helyette fordulj inkább dietetikushoz, aki a te speciális eseedre tud tervezni egy étrendet.

Kezeld úgy az éjszakát, mint ha az lenne a nappal, de a 90-est én nem csak neked, de senkinek nem javaslom önmagában. Szerintem hatékonyabb lenne, ha rendszeresen egy normál étrendet folytatnál (3x étkezés, amihez tudsz, zöldség, bőséges vízfogyasztás, és mellé valamilyen mozgás, ez bármi lehet, órákig tartó kirakatnézegetés és bevásárlás, tánc otthon, vagy akár 2in1 módszer panelban lakóknak: alsó szomszéd bosszantó ugrálókötelezés, futás, vagy bármi más torna...). És mellőzd a chips-féléket meg a nagyon édes édességeket.