Mi az amit büntetlenül ehetek diéta közben?

:))) megint kalória deficit… jajj.

Tehát, eredendően nem rossz ötlet, meg ez az alapja is az egésznek, de !

Minden szervezet más, hormonok stb bőven közre jatszanak.

Kicsit próbáld megfigyelni, hogyan reagál a szervezeted bizonyos ételekre. Tehát ha mondjuk Párizsis zsömlét eszel reggelire, meddig vagy energikus, fáradt leszel e, kivanod e a vizet, puffadsz e vagy eg e a gyomrod stb. A tested mimdig jelzi, mi a jó neki, csak figyelni kell rá. Edd azt amit kivansz, és figyeld a reakciót. Addig is próbáld tartani akkor a kalória deficitet legalább.

Utána ha sikerült ezt megfigyelni, próbáld tápanyag szempontbol megnézni azokat az ételeket, amik után energikus voltál, vagy szimplán jól érezted magad ( tehát semmi panasz amiket felsoroltam ) . És ez alapján beállítani egy étrendet, ami a szükséges kalóriát alul van. Ha edzel, azt mindig számold vissza. Egy nap egy olyan 2, max 300 kcal mínusz legyen az alapból. Több nem jó, csak problémát fog okozni. Ez viszont tartós és egészséges is.

Illetve a vitaminok, amit korábban is írtam. A szervezetednek szüksége van rá, ha túl egyoldalúan táplálkozol pl . És sajnos a mai élelmiszerek feldolgozottak, kb alig találni természetes jellegűt, muszáj pótolni. Így a tested is jobban fog reagálni, illetve amit korábban írtam, megfelelő ételek kapcsán, így pl a méregtelenítés kevésbé lesz fontos, mert nem eszel olyasmit, ami miatt kellene, így már tovább lep a túlélő oszton és a tested engedni fogja bontani a felesleges zsírt :)