A 90 napos diéta során mennyi zsiradék engedélyezett?

Elvileg nincs korlátozva.

De ez a diéta nem sokat ér, addig hat esetleg, amíg csinálod, utána meg visszajön a duplája.

A 90 napos diéta egy szakmailag valóban sosem használt átverés, ami minden tudományos megalapozottságot és dietetikai alapelvet nélkülöz. Még az elkezdése előtt felejtsd is el.

Amennyiben fogyási szándékaid vannak, és nem akarsz teljesen felesleges szenvedni kudarcok mentén, akkor egy életmódváltásra van szükséged, nem kamu divatdiétákra és fogyókúrákra. Az életmódváltás során először is a kalóriaszámolással kell megismerkedned, ugyanis a fogyás egyetlen kiváltója a kalóriadeficit. Amennyiben nem vagy kalóriadeficitben, úgy követhetsz 90 napos diétát, atkins diétát, dukan diétát, maximum az emésztésedet fogod tönkretenni, de fogyni nem fogsz. Meg kell tanulnod kalóriát számolni. Tölts le egy telefonos kalóriaszámláló alkalmazást, vegyél egy konyhai mérleget, legyél tartós kalóriadeficitben (500-600 kcal mínusz), és fogyni fogsz. A kalóriadeficit azt jelenti, hogy tartósan több kalóriát égetsz el a napi aktivitásod során, mint amennyit étellel/itallal beviszel. Ezt a deficitet mozgással, sportolással remekül lehet támogatni (nem beszélve a mozgás egészségügyi pozitívumairól).

[link]

Természetesen a kalóriaszámoláson túl neked meg kell tanulni a kiegyensúlyozott táplálkozás alapszabályait is az életmódváltás keretében, továbbá meg kell tanulnod edzeni, de fogyás szempontjából a kalóriaszámolás az első (és legfontosabb) lépés.

A 90 napos diéta annak működik, aki full összevissza evett előtte. Visz bele valami rendszert, amitől elhagyja a napi kalóriabombáit - és lám, fogy. De ugyanezt sima mértékletességgel is elérhette volna, hókuszpókusz nélkül.

Ha a telefonos appal számolva a kalóriát nem fogysz 1-2 hónap alatt sem, akkor fordulj orvoshoz. Lehet, hogy anyagcsere probléma miatt hibásan számolja ki a program az elégetett kcal-t. Ha pedig túl éhes vagy a keret betartása mellett, vagy ilyen okból nem megy, vagy más okból nem megy 2 hónapja, akkor dietetikus segíthet. De ennek is lehet anyagcsere zavar a háttérben, egy labor nem árt.