Mit tehetnék? Már nagyon unom így.

1. fogyj le

2. válts egészséges életmódra

3. mozogj rendszeresen

4. keress a neten önbizalomnövelő hanganyagokat a youtube-on

5. olvass önfejlesztő könyveket

sok sikert, erőt, kitartást és küzdj addig amíg eléred a célod. :)

Fogyás első körben.

Nézz utána milyen étrend a legalkalmasabb erre. Séta jó kezdésnek. Aztán jöhet valami sport, ha már leadtál kicsit.

Egy jó tanács:

Ne lefogyni akarj, hanem mozogni. Ha nem betegség áll a

háttérben, akkor a mozgással nőni fog az izomtömeged,

és zsírt is égetsz. Ne akard mindezt gyorsan, heti max

1 kg fogyás, ami egészséges (amit google tol, hogy 1 hét

alatt 20kg fogyás, az ha még működne is, tönkrevágná a

szervezeted, ilyenbe ne gondolkodj).

185 és 108kg még nem az az életveszélyes kategória, amit

kellő kitartással (hangsúlyozom, ha nem áll más a háttér-

ben) ne lehetne ledolgozni.

#6: A biológia máshogy működik. Ezért kell mozogni, mert

akkor arra áll át a szervezet. Ha csak kevesebbet/mást

eszik az ember, akkor a szervezet ezt elvonásnak tekinti,

a zsírsejtekből veszi el a szükségletet (ugye ez jár súly-

leadással), viszont amint olyat eszik, a szervezet előbb

ezeket a zsírsejteket tölti fel (sőt, akár növeli is a

számunkat). Mozgásnál máshogy viselkedik, ott nem akarja

visszatölteni. Egy ilyen sejt a kimerülés után még több

hónapig ott van (amíg le nem bontja a szervezet), addig

bármikor feltöltődhet :)

Előfordulhat, hogy nem eszel sokat, de ha az nagyrészt szénhidrát, akkor ez csak egy ördögi kör lesz, az eredmény csúnya, a fogyókúra meg kín. Egyébként gyanítom, hogy az evés nálad is valamiféle eszköz (stresszkezelés, nyugtatás, akármi), lehet, hogy innen lenne érdemes megközelíteni és megfigyelni, mikor eszel esetleg többet, minek a hatására.

A szociális készségek fejlesztéséhez eleinte muszáj lesz magad olyan helyzetekbe kényszeríteni, ahol kommunikálsz emberekkel, bármilyen kényelmetlen is. Nem feltétlenül nőkkel vagy olyanokkal, akik tetszenek, de ez másképp nem megy. Egyébként funfact: egyes kutatások szerint bizonyos filmek is segítik ezt, az egyes karakterekkel való azonosulás során. (Nem röhög, valóban így van és szórakoztató magabiztos embereket nézni. :D)

Végezz olyan dolgokat, amiben előtérbe kerülhetnek a jó képességeid és sikereket érhetsz el, fejlődhetsz(és számodra is értékes ez a fejlődés, nem "csak egy eredmény") legyen az sport vagy bármi. Ez növeli az önbizalmat és ha az ember "több lábon áll"", jobban boldogul amúgy is az életben, nagyobb rálátást ad a dolgokra és színesíti az egyéniségét onnan, hogy "hozzá tartozik".:)

Atöbbi majd jön magától.:) Hajrá:)

20L

kapd elo azokat a csajokat akikkel osszebaratkoztal (masszoval baratzonaba tettek teged), es kerd meg h keritsenek neked barinot.....nekem bevalt 3eve vagyunk egyutt

;)