Nagyon félek ettől a jövőben? Toxikus kötődés?

Volt egy 4 éves kapcsolatom. Fiatalok vagyunk még, szinte együtt nőttünk fel. Az utolsó 1 évben hideg-meleg játékot játszott velem, kb. 3 havonta megkattant és szakítani szeretett volna, ilyenkor eltűnt 10-14 napra aztán visszajött mintha mi se történt volna. Előtte-utána tökéletesen viselkedett velem, mintha nyomsa se lett volna a történteknek. Az előző 3 évben szintén, ha veszekedtünk is megbeszéltük, szeretett, jövőt szeretett volna. Aztán 5 hónappal ezelőtt szakított. Azután is sokat beszéltünk de aztán 3 hétig megszakadt a kapcsolatunk. Utána ismét keresett, velem szeretett volna lenni együtt, lefeküdtünk, utána még 5 napig úgy tett mintha szeretne majd messengeren kidobott. Az elmúlt 3 hónapban amikor tovább léptem volna valahogy mindig felbukkant. Legutóbb egy héttel ezelőtt. Akkor jöttem vissza egy utazásból (amiről nem tudott max képeken láthatta) és színházban voltam, jól éreztem magam, szóban is ki tudtam mondani hogy kezdek továbblépni. Erre megint felkeresett, hogy megbánt mindent, változni szeretne, segítsek neki. Én meg eldobtam mindent, elkezdtem reménykedni és visszaestem. Mondanom sem kell leláttamozás és hibáztatás lett a vége. Hogyan vágom el magam attól, hogy folyton reménykedjek hogy megváltozik? és hogy akkor együtt lehetünk. Rettegek attól, hogyha a jövőben lenne egy komoly kapcsolatom és akkor is rámírna valami hasonló szöveggel eldobnék mindent és rohannék vissza. Akkor is ha fejben tudom, hogy mennyire egészségtelen az egész. Volt már valaki így? Hogy tudom ezt megakadályozni?